儿童骨骼发育需要什么营养(儿童骨骼发育需要什么营养)

对于父母来说，照顾孩子是最重要的事情。不要让孩子的骨骼发育不好。事实上，儿童和青少年是骨骼发育的决定性阶段。骨骼的发育与多种营养素密切相关，如钙、维生素D、维生素A、锌等，任何营养素缺乏都会影响青少年的骨骼发育。那么，具体需要哪些营养素呢？目前，青少年最缺乏的影响骨骼发育的营养素如下：1、骨骼发育营养素——锌：体内缺锌会导致体内新陈代谢受阻，细胞分裂停止。青少年生长发育期间缺锌会导致严重的发育不良。缺乏也会导致侏儒症。专家建议每天补充10毫克。为了让孩子在生长发育期间得到充足的营养，应注意多吃富含优质蛋白质、钙、锌和维生素A、D的食物，如肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋等。大豆等2.骨骼发育的营养素——钙：人体内98%的钙存在于骨骼和牙齿中。钙是构成人体骨骼的主要原料。儿童青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸、X型腿、O型腿、生长矮小等。目前，我国儿童青少年的钙摄入量还不到推荐供给量的一半，严重不足，因此每天需要补充4毫克。3.骨骼发育营养素——维生素D：维生素D促进钙的吸收。单纯钙不含维生素D，人体无法吸收钙。建议每天补充5微克维生素D，以促进钙的吸收。4.骨骼发育营养素——维生素A：维生素A可以促进骨骼生长和坚固牙齿。如果缺乏，牙釉质就会变黑，人就不会长高。我国青少年维生素A摄入量仅为供给量的一半，普遍缺乏，影响视力和骨骼发育。专家建议每天补充400微克。