坐月子一定是30天吗(坐月子一定是30天吗)

月嫂服务网 多少钱可以找月嫂 2024-03-12 19:48:12 691

坐月子期不只是30天:

传统上,人们把产后的一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体的很多器官还没有完全恢复。

坐月子一定是30天吗(坐月子一定是30天吗)

例如,子宫体的收缩需要6周的时间才能恢复到接近非怀孕时子宫的大小,粘连点子宫壁的全部重建和修复也需要6周的时间。胚胎的;修复产后腹腔的紧绷感也需要6周8周的时间。

孕妇如果在此期间从事体力劳动,更容易患宫颈脱垂等疾病。

产后第一周和第二周不适合大补。

产后第一周和第二周的主要目标是“祛湿消肿”,清除恶露,所以绝对不可以大量服用补品。

正确的食补理念是:先去恶露,再补气血。恶露越多,能补充的就越少。

前两周不适合服用补品,因为恶露尚未消除。饮食的重点应该是促进新陈代谢,排出体内多余的水分。

第一周

可以吃猪肝或牛肝加香油(适合早上和下午服用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露等废物;

可以喝一些鸡蛋汤、鱼头汤等比较清淡的汤;还可以吃一些清淡的荤菜,比如小肉、肉末等。

瘦牛肉、羊肉、鸡胸肉、鱼肉等与新鲜蔬菜、水果一起炒,清爽又营养。适当吃橙子、柚子、猕猴桃等新鲜水果也有开胃作用。

这一步的关键不是滋补,而是健脾开胃。只有胃口好,食物才能有味道,才能被消化吸收。

第2周

然后用色拉油、猪肚、花生炖猪脚、鱼头汤等活血化瘀,预防腰痛。另外,每天补充2000-2500ml的水。

直到第三周或第四周

恶露即将清除,正是进入食补期的时候了。烹调时适当加入发酵米酒,可促进血液循环,有助于恢复活力。