坐月子一定是30天吗(坐月子一定是30天吗)

坐月子期不只是30天：

传统上，人们把产后的一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体的很多器官还没有完全恢复。

例如，子宫体的收缩需要6周的时间才能恢复到接近非怀孕时子宫的大小，粘连点子宫壁的全部重建和修复也需要6周的时间。胚胎的；修复产后腹腔的紧绷感也需要6周8周的时间。

孕妇如果在此期间从事体力劳动，更容易患宫颈脱垂等疾病。

产后第一周和第二周不适合大补。

产后第一周和第二周的主要目标是“祛湿消肿”，清除恶露，所以绝对不可以大量服用补品。

正确的食补理念是：先去恶露，再补气血。恶露越多，能补充的就越少。

前两周不适合服用补品，因为恶露尚未消除。饮食的重点应该是促进新陈代谢，排出体内多余的水分。

第一周

可以吃猪肝或牛肝加香油（适合早上和下午服用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露等废物；

可以喝一些鸡蛋汤、鱼头汤等比较清淡的汤；还可以吃一些清淡的荤菜，比如小肉、肉末等。

瘦牛肉、羊肉、鸡胸肉、鱼肉等与新鲜蔬菜、水果一起炒，清爽又营养。适当吃橙子、柚子、猕猴桃等新鲜水果也有开胃作用。

这一步的关键不是滋补，而是健脾开胃。只有胃口好，食物才能有味道，才能被消化吸收。

第2周

然后用色拉油、猪肚、花生炖猪脚、鱼头汤等活血化瘀，预防腰痛。另外，每天补充2000-2500ml的水。

直到第三周或第四周

恶露即将清除，正是进入食补期的时候了。烹调时适当加入发酵米酒，可促进血液循环，有助于恢复活力。