补钙应注意哪些问题(补钙应注意哪些问题)

补充钙的最佳方法是通过膳食补充剂。对于哺乳期妈妈来说是一个不错的选择。因此，坐月子期间，要特别注重新妈妈饮食的多样化，尤其是富含钙的食物，如豆制品、奶制品；

另外，天气晴朗时要多出去晒太阳。阳光中的紫外线可以促进人体产生维生素D，维生素D可以促进人体对钙的吸收。当维生素D缺乏时，也会引起缺钙。

补钙时应注意以下问题：

1、不能空腹补钙。当我们吃的补钙食物进入胃后，食物中的钙离子需要在胃酸的作用下被分解，才能被人体吸收利用。空腹进食会影响钙的吸收。

2、产妇饮食应包括多种富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，可以促进钙的吸收和利用。豆制品和牛奶含有丰富的钙，更容易被人体吸收利用。

教大家一道补钙催乳菜：

鲫鱼炖豆腐的做法：

1、首先取新鲜鲫鱼，宰杀干净

2、然后将鲫鱼煎至两面金黄色，然后倒入开水，用大火煮沸。

3.然后转小火煮10分钟，然后加入切好的豆腐块继续煮2分钟。加少许盐，从锅中捞出。

4、营养价值：豆腐含有丰富的钙，能很快被人体吸收利用。

5、孕妇补钙不是一朝一夕就能完成的事情，但选择膳食补充剂绝对有效又健康！