孕期多吃香蕉是否不会便秘呢(孕期多吃香蕉是否不会便秘呢)
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量黄体酮，使胃酸分泌减少，胃肠肌张力降低，肌肉蠕动减弱。这样吃进去的食物在胃肠道停留的时间就会较长，无法像怀孕前那样正常排出体外。而且，由于食物在肠道停留时间较长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，导致粪便变得干硬，难以排出体外。另外，怀孕后，孕妇的体力活动较怀孕前减少，肠道肌肉难以将粪便向外推；增大的子宫压迫直肠，使粪便难以排出；另外，孕妇腹壁的肌肉变弱，排便时没有足够的腹压来推动。因此，即使孕妇有排便的冲动并收缩腹部肌肉，仍很难将积聚在直肠中的粪便排出。缓解孕妇便秘的五项原则。首先，多吃水果、蔬菜和谷物。孕妇常常因为吃得太细而导致排便困难。因此，应多吃含纤维量高的蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果等。香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。其次，早上规律排便最容易发生在每天早上和每顿饭后，而且最好是早上起床时排便。因此，起床后吃早餐前空腹喝一杯温水或蜂蜜水，可以促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，你很快就会有排便的冲动，长期坚持，就会养成早上排便的好习惯。三、注意饮水技巧。每天注意多喝水，但一定要掌握喝水技巧，否则即使喝水也可能没有任何效果。例如，每天固定时间喝水，并且要大口喝，但不要暴饮暴食，这样水才能尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液中。这样，粪便就能变得柔软，容易排出体外。第四，每天坚持活动身体。到了孕晚期，很多孕妇往往会因为身体越来越重而变得懒得动。因此，妊娠晚期便秘变得更加明显。适量运动可以增强孕妇腹肌收缩，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。因此，即使孕妇的身体变重了，也应该做一些力所能及的运动，比如散步、做轻家务等，以增加肠道排便动力。五、保持身心愉悦，合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不应因呕吐的不适而感到不安。烦躁的态度也会导致便秘。不妨多做一些有趣的事情，比如听音乐、赏花、读书等，尽量避免负面的精神刺激。
