产后乳房保养常识(产后乳房保养常识)

1.避免让宝宝含着乳头入睡

许多婴儿经常喝牛奶直到入睡。有些妈妈不忍心叫醒宝宝，就让宝宝含着乳头继续睡觉。然而，高湿度的环境是细菌滋生的温床。如果乳头长时间含在宝宝嘴里，可能会引起糜烂。因此，无论多辛苦，妈妈都不应该让宝宝含着乳头入睡。最好的办法就是在最短的时间内让宝宝喝母乳，4、5个月后再补充副食，让宝宝逐渐离开母乳，从而减少对母乳的刺激。乳头。

2.穿合适的内衣

产后丰胸的妈妈和没有丰胸的妈妈，罩杯尺寸可能会有很大差距。增加一到两个罩杯尺寸是正常的。对于一些妈妈来说，孕前丰胸和产后丰胸的差距甚至可以是四个罩杯。因此，对于产后妈妈来说，如何选择合适的内衣也是一个大问题。医生表示，妈妈们在选择胸罩时，应以丰胸后的尺寸为衡量标准，选择透气性好、支撑性佳、覆盖性好、柔软度合适、纯棉的内衣材质，避免购买过大的胸罩。大量的蕾丝、缝线、钢圈不适合胸型；另外，有些妈妈可能会出现左右乳房不对称的问题。建议您选择一家为消费者量身定制专属文胸的商家，或者适应您的需求。购买罩杯较大的胸罩，这样另一侧的乳头就不会受到挤压。

3.不要快速断奶

如果断奶太快，乳房就会很快“消散”，乳房皮肤就会出现皱纹。为了避免这种情况的发生，妈妈们要学会逐渐断奶。如果原来习惯每5小时吸奶或喂奶一次，可以改为每6小时一次。一周后可延长至7小时。小时；这样，就可以巧妙地延长断奶时间，而不会在短时间内对乳房皮肤造成太大的伤害。

4、掌握正确的哺乳姿势

除了妈妈抵抗力弱、不能定期排出母乳外，如果只让宝宝吸吮一侧乳房，也会发生乳腺炎。建议妈妈们轮流采用多种哺乳姿势，无论是正常抱姿、橄榄球式抱姿、躺着还是用枕头。目的是让宝宝从不同的区域吸吮母乳，让妈妈的乳汁能够顺利排空，不同的姿势喂奶可以避免肌肉酸痛。

5.选择合适的食材来食用

为了保持乳房皮肤的弹性和大小，除了均衡饮食外，妈妈们还可以多吃两类食物，即含有雌激素和胶原蛋白的食物。雌激素的代表食品是大豆、大豆相关产品和山药。但需要注意的是，妈妈们需要确认是否有与乳房、子宫相关的家族史。如果有家族史，不建议食用；富含胶原蛋白的食物有黑木耳、银耳、鱼皮、猪蹄等。吃猪蹄时要注意用油量，避免添加过多的脂肪。

6、平时可以练习胸部练习。

为了防止胸部膨胀和下垂，妈妈们通常可以利用下班或照顾宝宝后的空闲时间锻炼胸大肌和手臂肌肉。以下是三个简单的胸部练习供妈妈们参考：

（1）双脚分开（可以比髋关节稍宽），双手抵在墙上，保持与胸部同宽的位置，然后用肘部来回推动身体，有点类似于俯卧撑动作。

(2)一臂向前画圈，另一臂向后画圈。来回重复几次。

(3)双手合拢，互相推力，双臂与地面平行，持续数秒至数分钟。

7.用保湿产品按摩

过度挤压乳房皮肤会导致皮肤粗糙。医生建议妈妈们在按摩或挤奶时使用天然保湿乳液、面霜、杏仁油、乳木果油或橄榄油。以保持皮肤润滑、弹性和水分，防止皮肤纹理变厚。按摩时，妈妈可以用护肤品在乳房上涂一个“米”字，从乳房外侧推向乳头，重复10至20次。

8.选择合适的吸奶器

如果吸奶器的力量太大，乳头就会受伤。妈妈们不要强迫自己把母乳完全吸出来，以免吸得太过分。医生解释说：“每个女性的乳头和乳房都是不同的，行业只能根据平均值来开发产品，并不意味着适合每个妈妈。因此，妈妈们一定要慎重选择适合自己的吸奶器。最好手动和电动交替使用，以防止皮肤粗糙和乳头撕裂。”

医生贴心的建议

如果母乳喂养习惯不正确或者乳房皮肤没有得到适当的护理，产后妈妈确实很容易出现乳房变大变小、罩杯缩水、乳房下垂、乳头变形、乳晕色素沉着等问题。有些母亲不敢在丈夫面前展示自己的乳房。即使出去和其他女性交往，炫耀自己的身材也会让你感到特别自卑。因此，如有必要，可以及时寻求合法整形外科医生的帮助进行乳头整形手术。不要怀疑民间疗法以避免其他安全问题。

医生指出，乳晕色素沉着会随着时间逐渐消退，但如果感觉恢复时间较慢，可以向医生确认是否是湿疹或其他病变。一旦排除了疾病因素，就可以使用医生开的美白药膏或乳晕治疗药物。激光，切记不要购买来源不明的乳晕漂白霜，避免使用含有重金属成分的产品。