老中医的养生秘诀(老中医的养生秘诀)

健康、美丽、长寿是我们坚定不移的追求。我们经常向专业人士请教良好的养生方法，却不知道这些小窍门其实就隐藏在生活中。如果我们能总结一下我们身边专家的经验，那么对我们来说是有用的。保持健康也是一件很容易的事情。今天我们就来听听中医专家是如何做的。一位行医50年的72岁中医，眼神清澈，皮肤细腻有光泽，动作敏捷，看上去一点也不显老。而且，周一到周五，专家每天都不在针灸门诊，而是在病房。这不禁让人好奇：他到底有怎样的“养生之道”？每天喝一杯山楂汤。行家习惯每天将19颗山楂放入水中煮沸，大约相当于一大杯水，当茶喝，最好在饭后饮用。“山楂可以降血压、软化血管，我从几年前就一直坚持这个生活习惯。如果老人有高血压、动脉硬化等慢性病，可以每天喝一杯山楂水。”没有生病的人可以喝山楂，水可以预防。”专家说。每天吃一个红薯。其所含的粗纤维有润肠通便的作用。红薯可以有香蕉那么大。最好是晚饭后吃。早上起床后，排便会很顺畅。他每周都会去爬一次白云山，从上到下大约需要三个小时，深呼吸、随意伸展四肢。他这样做已经三年了。每年写一本书。人老了，就需要经常用脑。使用更多的大脑可以预防阿尔茨海默病和脑萎缩。注意适度减肥。每天步行或做健美操半小时以上，可以消耗体内脂肪。饥饿时散步效果最佳。脚后跟和脚掌同时着地可以减少腹部脂肪。吃完饱饭后等3小时再睡觉。睡觉时穿薄内衣，增加身体热量消耗。预防中风，从50岁开始锻炼手脚，预防中风。中医认为，中风与年老、体质虚弱、肝肾受损有关，也认为百岁老人生命从一步开始。俗话说，树未死，其根先枯。人欲衰，脚先衰。“要强身健体，睡前用温水泡脚，比平时吃补品要好。”专家说。平时可以压脚，按压肾经上的涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴位，每天按压一次，每个穴位一到两分钟，可以滋阴补气。补肾、平肝、平火。经常活动手指和脚趾有助于加强末梢神经循环，增加流向心脏、大脑和肾脏的血液。具体方法是用拇指推捏五个脚趾，用右手食指、中指捏左手手指，或者用右手食指、中指捏。用左手食指和左中指捏住右手手指。专家还有预防中风的一招：认真洗手。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手为三阳、三阴经所经之处。一冷一热是一个机会，对脑血管有反射作用，可以预防中风。“杨木精”指的是一位72岁的老人，目光炯炯有神。他的眼睛看起来特别明亮，一点也不混浊。专家的《养眼经》是：每隔两个小时（尤其是工作时），用食指、中指、无名指轻扣（盖轻按）眼球，每次数秒；近距离看东西后，一定要看远，放松眼睛。十年前，这位专家戴着高度数的老花镜。现在，摘掉老花镜后，他的眼睛越来越好了。原来他一直很注意饮食，预防耳鸣。他平时多吃富含铁的食物，比如海带、菠菜、黑木耳等。他还注意膳食补锌，多吃富含钙的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D。鱼肝、蛋黄等丰富的食物。“老年人血压过高会引起血管动脉粥样硬化，进而引起耳蜗血管硬化。摄入维生素D可以降低血压。”专家表示。

巧照“化脓灸”健身健美。化脓灸是中国古代的一种疗法。它是艾灸的一种，可以提高人体的抵抗力。专家有一位香港乳腺癌患者，手术后两次复发。灸化脓后，肿瘤消失，未再复发。《针灸资生经》曰：“凡是艾灸引起的灸疮，都会结痂，如果不发生，病就不能痊愈。”专家介绍，这种艾灸方法是将艾条直接放在穴位上，点燃后施灸，会灼伤皮肤。然后，疮口会起泡、化脓，最后留下疤痕。艾灸用于治疗疮毒、化脓，以预防和治疗各种疾病。目前，脓灸常用来治疗哮喘、慢性胃肠疾病和体质虚弱，特别是提高老年人的抵抗力。冬天可以在床上躺5分钟。冬天早起对很多人来说都是一件很困难的事情。床内床外是两个世界。想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在温暖的被窝里不起来。冬天早起时，在床上躺5分钟，对身体的肌肉和大脑都有好处。在寒冷的冬天，躺在床上5分钟，不仅可以给还处于放松状态的肌肉一个缓冲时间，恢复到自然的紧张状态，还能让正在“休息”的血液逐渐“苏醒”。并开始缓慢流动。恢复正常流速还可以调节精神状态，让大脑逐渐从睡眠中醒来。如果起床后站起来，肌肉突然冰凉，就很容易酸痛。此时血流仍然缓慢，氧气无法一下子输送到大脑。如果血压升不上去，就会出现头晕等不适症状。特别是对于老年人。毕竟，他们的腿脚已经不灵活了，骨头很容易折断。他们起床时应该放慢动作，让身体有一个恢复和适应的过程。还需要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”的习惯。冬天，阳光强烈的时候起床，可以保护体内的阳气。对于体质较弱的老人和儿童来说，防晒、保暖、远离寒冷，可以增强其御寒能力，防止出现全身乏力、心悸、气短等不适症状。