长身高秘籍(长身高秘籍)
1、每天早晚各喝一杯牛奶（早上喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点。不要空腹喝牛奶。晚上最好饭后半小时喝牛奶注意晚餐不要吃太多，食量以平时的量为三分之二！）2、每天适量吃一些黄豆。大豆含有大量的钙和蛋白质。3、每晚睡前一小时，跳60次。跳得越高越好。然后跳绳半小时1秒。两次跳，双腿跳和单腿跳交替进行4.跳绳后休息十分钟5.按压腿部，每条腿按压60次，直到腿部感到酸痛，注意不要拉伤韧带6.按压伸展双腿40次，增加身高信息7.睡眠8.早上起床时，重复动作5和69.每晚必须有8小时的睡眠。如果学习或者工作比较忙的话，应该不少于7个小时！运动长高(1)双脚并拢，站直，将一条腿向后移半步，然后上半身向前弯曲，膝盖不要弯曲，直到手指能着地。如此进行15~20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，并使左右腿对称。(2)双脚分开3060厘米，站直，单腿后退半步，然后扭转上身，使指尖能触及另一侧的脚趾。并连续做10到15次。这个动作可以使两手腕的线条优美柔和，减少腰围，矫正脊柱的弯曲。(3)双脚分开6070厘米，单腿后退半步，双臂举至与肩同高，然后水平向后投掷。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以收紧腰线，让身材更加美丽。(4)面壁站立，距离30厘米，单腿后退半步，脚跟打开，脚尖朝内。然后双手按在墙上，挺起胸膛，臀部向后突出。保持膝盖并拢并伸展双腿。连续这样做20到50次。这个动作可以旋转髋关节，治愈腿部不平衡，让腿部线条变得美丽。(5)制作一个长一厘米、宽约是手腕两倍的腰枕，系在腰上。一腿后退半步，深深坐在椅子上，肩膀向后倾斜，挺起胸膛。连续做20次。此动作可治疲劳肩痛，并缩小腹部。(6)拿起一根绳子站立，单腿后退半步，然后以此姿势有节奏地跳跃60至70次。跳绳是一项很好的全身运动。它不仅对健康和美容很有帮助，而且可以收缩全身肌肉，增加身高。(7)坐在小腿上，将一条腿的膝盖向后移动3至5厘米，肩膀向后拉，双臂向上伸直。在这个姿势中，上半身向前倾斜，尽可能靠近地板。连续这样做20到40次。这个动作是矫正猫背最有效的练习。不仅能挺直背部，还能美化手腕的线条。(8)坐下，用布条绑住双膝上部，双手握住小腿，保持一腿膝盖平放，与另一腿膝盖处于同一高度，然后用双手弯曲身体，使下巴接触膝盖。连续这样做20到30次，可以收紧臀部肌肉。(9)做完以上8个动作后，暂时不要把膝盖上的布拿掉。背部放一个枕头，伸直双腿，躺下15分钟。如果患有感冒综合症，晚上可以绑着布睡觉。这样，一段时间后寒证就可以痊愈了。这些对于猫背和O型脚的人来说是最有效的练习。
