秋季月子护理注意事项(秋季月子护理注意事项)

注意防风

秋季气候多变，时冷时热。秋季，稍微打开窗户通风是可以的，但要注意不要让风直接吹到头上，尤其是打开门窗时要避免横风。可以向一个方向打开门窗，向相反方向关闭门窗。如果风很大，妈妈住的房间尽量不要打开窗户，以免被风吹到。

保持温暖

一般来说，秋天有两个特点：风和燥。有的妈妈怕受风着凉，平日里门窗紧闭，室内空气污浊，衣服盖得严严实实，内衣总是湿漉漉的。生活在这样的环境中，人自然是脆弱的，很容易生病。由于秋季温差较大，应注意及时增减衣服。中午天热时可以少穿点衣服，但仍应穿长裤、薄衣、布袜和平底鞋。

产褥期出汗较多，不要穿额外的衣服，以免大量出汗，更容易感冒。虽然秋天天气变凉了，但我们还是时不时地在医院里看到中暑的妈妈们。原因是它们太热了。夜间气温较低，睡觉时不要开窗，一定要盖上适当厚的被子，以保暖但又不至于过热。晚上起床给宝宝喂奶时，不要操之过急，也不要穿衣服，以免感冒。

科学补充

秋季“坐月子”的第二大好处是收获季节，此时各种各样的新鲜水果和蔬菜上市。

秋季盛产的绿叶蔬菜中，以菠菜和卷心菜最为著名。菠菜富含叶酸和锌，羽衣甘蓝是钙的良好来源。坐月子期间，最好能保证每天吃一大盘蔬菜沙拉。卷心菜、洋葱、西红柿、红黄椒和黄瓜，拌入少许盐和橄榄油，不仅能刺激食欲，还能满足哺乳期妈妈一天所需的大部分维生素、矿物质等营养成分，帮助妈妈的身体得到温柔的补充，身体尽快恢复。

坐月子的新妈妈可以适当吃一些野菜。由于野菜营养丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质含量高20%，矿物质含量也更多。以蕨菜为例，其铁、胡萝卜素、维生素C含量分别是大白菜的13倍、1.6倍、8倍。又如马兰头，铁含量是苹果的30倍，橙子的10倍。

秋季收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等，脂肪对于产后女性的健康以及保证乳汁的质量都是必需的。专家建议每天适量吃坚果。它们所含的不饱和脂肪可以用来替代油和肉中的饱和脂肪。但由于坚果热量和脂肪含量较高，每日摄入量不宜超过28克。

秋天也是大豆收获的季节。你可以让家人购买一些新收获的大豆，每天制作豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋季新大豆的蛋白质和微量元素含量要高得多。

用秋天的新山药，做山药木耳排骨汤。它有助于增加孕妇的食欲。不仅能益气健脾、清胃滑肠、养血补肾。它还可以改善产妇贫血症状，促进体内毒素快速排出。

注意卫生

1、很多老人认为坐月子期间不能刷牙。其实刷一下就可以了。否则，一个月不刷牙，不仅会出现口臭，牙齿也会受损。孕妇应该每天刷牙一到两次。可以选择软毛牙刷轻轻刷牙。移动。每次吃完饭后，应该用温水漱口。只要体力允许，产后第2天就应该开始刷牙，最好不要超过3天。

2.坐月子期间可以洗头发吗？很多女性都会关心秋季坐月子期间能否洗头、洗澡。一般来说，产后一周就可以洗头、洗澡，但一定要坚持擦洗、洗澡，不能盆浴，以免洗澡时的脏水倒进生殖道，造成生殖道损伤。感染。6周后就可以洗澡了。

3、坐月子时应排除产后恶露。最好每天用温水清洗外阴，勤换护垫，保持会阴清洁干燥。否则，如果下半身感染引发妇科疾病，后果自负。