午餐前饿了适合吃什么早餐(午饭前饿了吃什么最好)

每天早上11点，虽然距离午餐时间还有一个小时，但很多人的肚子已经饿得咕咕叫了。每个人都在寻找零食，一块小蛋糕，一块巧克力，或者其他小零食。事实上，这种习惯是非常不健康的。1、午餐前适合吃什么？为了不伤胃，避免热量过多，上班时不妨准备一些水果。如果实在饿了又没到吃饭的时间，可以吃一些水果，其中苹果是最好的选择。喝水还可以增加饱腹感，让你暂时满足吃饭的欲望，然后在午餐时间正常吃饭。2、警惕：有几种水果不适合空腹吃香蕉：香蕉含有大量的镁。空腹吃香蕉会导致人体内的镁突然升高，破坏人体血液中的镁、钙平衡，引起心血管后果。有抑制作用，有损健康。山楂、橘子：含有大量有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用会导致胃酸突然增加，对胃粘膜产生不良刺激，引起胃胀、吐酸水。柿子：含有较多的果胶和单宁酸。上述物质与胃酸发生化学反应，形成难以溶解的凝胶块，很容易形成胃结石。3、午饭后吃什么午饭时或饭后喝一杯酸奶，对健康可以起到非常重要的作用。这对于午饭后坐在电脑前停止活动的上班族来说非常有利，因为这样很容易导致消化不良或脂肪堆积。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解人体因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳很有帮助。经过乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大增加，更容易吸收。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以帮助上班族放松心情，整个下午都保持精力充沛，更有利于提高工作效率。