每年秋冬季节,都是各种呼吸道疾病的高发时期。支气管哮喘、肺炎、流感、支气管炎等呈上升趋势,让人十分烦恼。新西兰的一项研究发现,充足的维生素D有助于改善人的肺功能,使人呼吸更顺畅。尽管维生素D与肺功能之间的关系已得到充分证实,但它是否能改善慢性呼吸道疾病患者的症状尚不清楚。人们可以通过花更多时间在阳光下、喝富含维生素D的饮料和吃富含脂肪的鱼来增加体内维生素D的含量。据悉,维生素D主要存在于酵母、蘑菇等食物和动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪等动物性食品中,来源丰富的食物主要有脂肪鱼和鱼卵。此外,强化食品也是维生素D的主要来源,在医生指导下使用鱼肝油胶囊或滴剂等维生素D制剂也是一个好主意。但值得提醒的是,维生素D是脂溶性的,很容易在体内储存,摄入过多可能会发生中毒。由于医学知识普及不够,一些人常认为鱼肝油是一种营养补充剂或补品,多吃对人体有益,因而长期大量服用。有的家长为了预防孩子患佝偻病,未经医生同意和指导,没有控制剂量,就给孩子连续服用维生素D,导致维生素D中毒。另外,冬季多喝白开水,可以减少呼吸道感染的机会,因为喝水会冲走呼吸道上附着的粘液和细菌,减少感染的机会;坚持每天早晚用冷水洗脸,可以刺激面部血液循环,提高抗病能力,并且耐寒,预防感冒,避免过度劳累和脚冷,都会减少呼吸道感染的发生。