高血压的营养治疗方案(高血压的营养治疗方案)
活力
与高血压密切相关的营养因素包括超重和肥胖、过量饮酒、高钠低钾饮食等。因此，我们首先要控制的就是体重，即控制每天的总能量摄入量。根据患者的理想体重，总能量可按每公斤20至25大卡给予，或每日能量摄入量可比平时减少500至1000大卡。如果折算成食物，大约应减少主食100-200克，食用油15-30克，或者主食50-100克，瘦肉50-100克，花生、瓜子等50-100克。能量减少应循序渐进，饮食要均衡。烹饪方法可以选择蒸、煮、炖、焖等。每日进餐一定要定时定量，细嚼慢咽，尽量减少零食的摄入。
钠盐
另一个重要方面是减少膳食中的钠。采取低盐饮食，即每日食盐摄入量为46克，约合钠1.52.5克。当然，还应尽量少吃钠含量高的食物，如酱菜、熟食、海鲜、酱油、味精等，特别注意调味品。20毫升酱油中含有3克钠，10克黄酱油中含有1.5克钠。在减少钠摄入量的同时，还应该增加钾摄入量。钾能促进胆固醇的排泄，增加血管弹性，利尿，增强心肌收缩力。最常见且容易获得的钾食物来源是蔬菜和水果。同时蔬菜和水果体积大，能量低，膳食纤维丰富，有饱腹感，可以更好地帮助我们控制体重。
钙和镁
高血压患者饮食中还应摄入足够的钙和镁，可以显着降低人体对高钠的敏感性。奶及其制品、豆类及其制品富含钙、钾、镁。这些食物提供的蛋白质都是优质蛋白质，可以促进血管壁内皮细胞的合成，防止血管破裂，还具有利尿作用。排钠作用可有效降低冠心病、中风等疾病的发生率。此外，鱼蛋白也是优质蛋白质中不错的选择。每周摄入23次，不仅可以改善血管的弹性和通透性，而且可以增加尿钠的排泄，因此还可以降低血压，预防中风。角色。
酒
高血压患者不宜饮酒。酒精不仅会增加能量摄入，还会增加对降压药物的抵抗力，增加患高血压和中风的风险。对于长期大量饮酒的患者来说，突然降量之初血压可能会明显升高，但坚持限制饮酒量仍会导致血压下降。
体育活动
高血压患者在控制饮食的同时，还应增加体育锻炼。规律的有氧运动可以帮助患者控制血压。活动方式可根据个人情况选择，如骑自行车、健身操、太极拳等，每周应进行5次。每次运动后的心率加年龄约为170。对于心肺功能一般的人来说，运动后的心率加年龄约为170。150就足够了，老年人可以根据自己的感觉调整活动强度。
总之，高血压患者应在均衡饮食的基础上，控盐、限酒、增加活动，适当增加蔬菜、水果、鲜豆类、牛奶、鱼类的摄入。相信这些营养建议可以帮助您更有效地达到控制血压的目的。
