如何减压让生活变得更好(如何减压让生活变得更好)

现代生活充满压力，怎样才能活得更轻松呢？美国杂志发表最新文章，根据多项研究成果总结出多种缓解压力的方法。1、多喝橙汁。最新研究发现，每天补充足够的维生素C有助于降低体内的压力激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅可以满足人体对维生素C的需求，还能减轻压力。2.接电话前深呼吸。在手机上做个记号，比如用贴纸剪一个漂亮的绿点，贴在上面，提醒自己接电话前深呼吸。这是一个放松的技巧，可以减轻压力，让你听起来更自信。3.捏住耳垂，画一个圆圈。双手轻轻拉动耳垂，向相反方向画圈，从1数到10。这个动作有助于激活大脑皮层，缓解压力。4.说话前静静微笑2秒。你害怕说话吗？微笑、看着观众、保持安静2秒可以让事情慢下来，让观众更舒服，缓解紧张情绪。5、熨烫衣服：熨烫衣服的重复动作让你进入恍惚状态，让你的大脑进入“自我运转”模式，缓解紧张的思绪。6、和很多人一起喝咖啡。很多人喜欢喝咖啡来缓解压力，但英国研究人员发现，单独喝咖啡很难消除紧张、焦虑或神经质，而和一群人一起喝咖啡可以减轻压力。7.33分钟的高强度运动。密苏里大学的一项研究发现，33分钟的高强度运动对于减轻压力最有帮助。快跑、用力蹬车、打沙袋都是不错的选择。8.记住歌词记住你最喜欢的歌曲的歌词是一个记忆挑战。此方法难度适中，效果明显，有利于减轻压力。9.想象一下面对一个尖叫的孩子或其他压力极大的情况。想一想，“如果有人给你10万元，你能忍受多久？”突然，你会惊讶地发现自己感觉好多了。10.给植物浇水。当你担心的时候给植物浇水。研究表明，置身植物世界10秒钟可以产生巨大的心理放松。