孕晚期饮食要注意哪些事项(孕晚期饮食要注意哪些事项)

孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养储备对于准妈妈来说尤为重要。安全、健康、合理的饮食是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应根据孕中期的饮食进行相应的调整。

1、饮食要求多样化：在怀孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、铁、钙、维生素等营养素的补充。可以采取少食多餐的饮食方式，可以增加到每天5餐以上。切勿大量服用补充剂，以免过度肥胖和巨大儿（准妈妈在怀孕期间体重增加不应超过15公斤）。

2、补充足够的钙、铁，帮助胎儿的牙齿和骨骼钙化良好，预防准妈妈贫血。可多吃海带、紫菜、虾、芝麻、动物肝脏、鸡蛋、鱼等。

3.增加植物性蛋白质的摄入，如豆类和豆制品。

4、减少含糖量高的食物的摄入，如水果、糖、蜂蜜等，防止胎儿长得太大，影响顺利分娩。

5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、个头大的食物，如土豆、红薯等。