怕冷可以吃什么食物(怕冷可以吃什么食物)

生热食品

低温会对人体的排泄和消化系统产生一定的影响，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢和分解，造成能量消耗相对增加。因此，冬季应增加蛋白质、脂肪、碳水化合物三类生热营养素的摄入，如主食、含少量糖分的甜食，尤其是鱼类等优质蛋白质和脂肪的摄入。和牛奶。适当多放一点植物油。

含铁食物

铁对于女性御寒尤为重要，但大多数女性每天的铁摄入量并不能满足身体需要。因此，冬季，怕冷的女性除了摄入足够的热量外，还应有意识地多吃。羊肉、牛肉、鸭肉、甲鱼肉等具有补气活血功效的肉类，也可搭配胡萝卜、土豆、大葱等富含矿物质的根类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肉等。肝脏、大豆、芝麻等含铁食物。这些食物可以帮助加速人体的新陈代谢，增强排泄功能，并能有效改善畏寒症状。

温热的食物

中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳补气的功效。多吃适量可以提高御寒能力。相反，最好少吃鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性食物。