孕妇营养配餐食谱表(孕妇营养配餐食谱表)

现在的年轻夫妇都知道，优生优育要从胎儿阶段开始，比如参加适当的活动，避免不良生活因素的干扰，特别要注意科学饮食，为胎儿发育提供充足的营养。不过，营养专家认为，上述准备工作应该向前推进，尤其是在营养方面。如果等到怀孕之后才将其提上日程，孕妇可能要付出健康受损的代价，胎儿的发育往往也会受到负面影响。影响。那么，在营养方面，怀孕前应该做什么呢？一是达到标准体重。育龄妇女如果体重过轻，说明营养不良，容易生下体重过轻的婴儿；过于肥胖很容易导致妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，并可能导致生出体重过重的婴儿。据资料显示，怀孕后期的女性体重会比怀孕前增加约1/5。如果孕前体重低于标准值，特别是相差过大，就应该增加饮食，使体重恢复到标准值。二是纠正营养失衡。准备怀孕的女性过去可能出现过贫血症状，可能经历过节食、减肥、限制脂肪和动物性食品，或者可能患有体内脂肪堆积过多等营养紊乱。从优生学的角度来看，孕妇体内营养失衡会导致胎儿发育所需的某些营养素缺乏或过量，不利于优生。因此，女性在怀孕前应该全面了解自己的营养状况。如有必要，可以请营养师帮助诊断，有目的地调整饮食，积极储存体内平时含量较低的营养素。为了生出健康聪明的孩子，保护母亲的健康，孕妇在饮食时应注意以下“十大禁忌”。1、忌偏食：孕妇挑食、长期偏食，会造成营养不良，影响胎儿生长。因此，孕妇应多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分且易消化的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜食物等。鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。2、忌喝可乐：孕妇喝太多可乐类饮料会损害胚胎，因为可乐类饮料主要由可乐果制成，可乐中含有2.6%的咖啡因以及可乐定和其他生物碱。它可通过胎盘进入胎儿，危害胎儿大脑、心脏、肝脏、胃肠道等器官的正常发育。3、避免营养过剩：孕妇吃太多肉、鱼、蛋和甜食，会使体内儿茶酚胺含量升高，引起胎儿唇裂、腭裂；孕妇吃得过多，锻炼肝脏，会明显增加体内维生素A的含量。会影响胎儿大脑和心脏发育，以及生殖器畸形。因此，孕妇不宜食用过多或过食营养丰富的食物。4、避免经常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可以作用于胚胎，与细胞中的DNA结合，引起突变。孕妇经常喝咖啡，可能会导致流产和胎儿畸形。5、避免吸烟：香烟烟雾中含有数百种有害物质。孕妇吸烟或被动吸烟会严重影响胎儿的无意识发育。据统计，全球每年有8000多个胎儿因吸烟或被动吸烟而死亡。这是因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，导致胎儿在子宫内缺氧、心跳加快甚至死亡。6、避免食用被农药污染的水果和蔬菜：孕妇吃了被农药污染的蔬菜和水果后，基因的正常控制过程会发生逆转或胎儿生长迟缓，导致先天畸形；严重时胎儿可能停止发育而死亡，甚至可能发生流产。早产。禁忌七：经常喝浓茶：孕妇经常喝浓茶，会对胎儿骨骼的发育产生不良影响，严重时可能会导致胎儿畸形。8、忌太咸的菜肴：孕妇常吃过咸的食物，会导致钠在体内潴留，引起水肿，影响胎儿的正常发育。

9、忌饮酒：孕妇酗酒会造成胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和孕产妇死亡率。10、避免多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人影响不大，但有时对孕妇影响很大。它们会影响胎儿细胞分裂并导致发育障碍。女性在怀孕期间的营养状况决定着宝宝今后的身体、智力、性格的形成，也决定着母亲从产后恢复到老年的身体健康。胎儿在怀孕早、中、晚期有其特殊的营养特点，需要不同的饮食计划。我们可以为您提供从备孕到分娩的最佳营养建议。