月子期的饮食原则(月子期的饮食原则)
那么在这么重要的坐月子期间，正确的饮食习惯应该是什么呢？
正确的饮食习惯
1、忌吃过硬、过咸、生冷的食物
坐月子期间的饮食与日常生活中的饮食有很大不同。最大的区别就是一些生硬、生冷的食物一定不能吃。
如果吃得太辛苦，而妈妈坐月子期间运动又很少，就会造成消化不良。对牙齿也不好。
不能吃生冷食物，多喝温开水，忌冷饮。
2.适当控制热量摄入
很多新妈妈，尤其是年轻妈妈，为了快速恢复身材，往往会过度控制饮食摄入量。
对于产后妈妈，尤其是哺乳期的妈妈来说，应该保证足够的热量摄入。母乳喂养的母亲每天应比正常女性多摄入700卡路里热量。
3.保证充足的钙、铁补充剂的摄入量。
由于新妈妈在怀孕和分娩过程中会损失大量的钙和铁，因此应保证每天从食物中吸收足够的钙和铁。每日摄入钙不少于1000毫克，铁不少于24毫克。
4、喝奶前先让宝宝平静下来
生理反乳期的宝宝活泼好动，对世界充满好奇。不过，喂奶前半小时，不要让宝宝做剧烈运动（如游泳、跳跃等）。让宝宝在平静的状态下吃奶会让他更容易吃东西。
5.母乳喂养时进行眼神交流
妈妈的心情应该放松。如果妈妈紧张、焦虑，宝宝也会感觉到，感到紧张，从而影响哺乳。如果妈妈和宝宝在喂奶时能够保持平静、温柔的目光接触，宝宝会更加专注。
6、增加宝宝的运动量
不要总是抱着宝宝或让宝宝躺在床上。你可以给他做被动体操，比如伸展手臂和腿部，这将有助于增加宝宝的食欲。还可以使用一些工具，比如婴儿游泳池、婴儿健身架、龙珠等；花一些时间对宝宝进行锻炼也可以让宝宝产生吃奶的欲望。
7、注意奶嘴的设计
有些宝宝可能会厌奶，因为乳头的直径不适合吸吮，导致他们很难顺利喝奶。测试奶嘴直径的方法是将奶瓶倒过来，标准直径的奶会以水滴状滴出。如果奶水滴得太快或太慢，都容易引起宝宝的不适，导致厌奶。
8、适宜的室温
天气太热时，宝宝食欲下降，也会导致厌奶。在这种情况下，您可以使用空调来给房间降温。24~26的室内环境会让宝宝更加舒适。另外，要经常给宝宝洗澡。等宝宝慢慢适应后，厌奶的情况就会得到改善。
