怀孕期的食谱(怀孕期的食谱)

孕妇怀孕后胃口不大，但如果孕妇吃得不够，肚子里的宝宝就会发育得很慢。孕期食谱是孕妇最需要的，既营养又开胃。首先我们来说说主食。孕妇可以正常吃主食，如面食、米粉等，主食选择含糖量较少的食物，避免糖分过高。蔬菜方面，选择有机蔬菜，富含维生素和膳食纤维，如胡萝卜、菠菜等营养丰富的蔬菜。

其实，并没有说水果一定不能吃。柿子、榴莲等寒性水果应尽量少吃。香蕉、柚子、苹果等中性水果可以每天吃。粥可以选择小米粥、莲子粥、鸡肉粥等，当然，不要以为日常食物都可以吃。如果食材不新鲜、发芽或未煮熟，就会产生有毒物质，危害健康。孕妇必须禁食。这里我还要说一件事。孕妇还应时刻保持良好的心情，每天适当运动，保证良好的睡眠，保证宝宝健康发育。

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