折寿的事(折寿的事)

避免起床后起床小便

当您早上醒来时，您的膀胱可能充满尿液，您会感到迫切需要排尿。越是急迫的需要排尿，就越要冷静地屏住呼吸，不要立即起身去排尿。因为排空膀胱很容易引起头晕，甚至排尿晕厥。

避免起床后立即进行剧烈运动

很多人习惯早上起床后进行适当的体育锻炼。只要注意，确实对健康有好处。但锻炼必须在早晨起床后稍作休息，直至气血阴阳平衡为止。

避免爱上床

如今，越来越多的人起床后就卧床不起，尤其是在节假日期间。凡是曾经爱上过床的人都会有这样的感觉：睡了太多时间爱上床后，感觉脚沉甸甸的，无精打采的，“越睡越累”。”而且“他们睡得越多，就越不舒服。”因此，感觉比每天忙于工作或学习时更有活力。爱上床会扰乱日常生活的正常规律，导致体内许多生物钟失调。

避免不吃早餐

据营养专家介绍，早餐是一天中最重要的一餐。经过休息的睡眠，身体已经为一天的工作和学习做好了充分的准备。这时，它需要吸收丰富的营养物质，以应对全天的消耗。

美国公布缩短寿命的十大坏习惯

大男子主义

与性格随和的男性相比，“大男子主义”男性更容易选择不良的生活方式，从而增加过早死亡的概率。

喜欢吃爆米花

爆米花的黄油味主要来自一种叫做二乙酰的化学物质，如果人们食用过多，它会导致严重的肺部疾病。

胸围太大

胸部过大的女性的预期寿命可能会缩短五年。因为胸围太大很容易导致关节疼痛、头痛、肥胖和糖尿病。

提前退休

55岁退休的人在10年内死亡的可能性比65岁退休的人高出89%。研究人员将其归因于缺乏锻炼和缺乏人生目标。

忽视牙齿健康

不定期使用牙线不仅会增加患牙齿疾病的风险，还会增加人们患心血管疾病的机会，从而可能缩短6年的寿命。

常规安眠药

安眠药含有危险成分，如苯二氮卓类、巴比妥酸和镇静剂。经常服用安眠药的患者过早死亡的风险比不服用安眠药的患者高4.6倍。

长时间看电视

一项关于“久坐行为”的研究指出，花太多时间坐在沙发上看电视可能会缩短你一年零五个月的寿命。

睡懒觉

每晚睡8小时的人比每天睡6-7小时的人过早死亡的风险更大。睡得太晚会导致糖尿病、头痛、抑郁和心脏病。

长时间坐着和开车

久坐、开车的压力和缺乏运动可能会导致腰围变粗、血压升高、体重指数升高，从而导致寿命缩短。

吃红肉

（猪肉、牛肉、羊肉等）每天吃红肉或加工肉类超过110克的人，过早死亡的概率可能会增加30%。这些肉类会增加人们患癌症和心血管疾病的风险。