12周岁补什么钙比较好吸收(12周岁补什么钙比较好吸收)

月嫂服务网 月嫂服务资讯 2023-12-08 08:50:47 166

补钙是一个老生常谈的话题。老人需要补钙,儿童需要补钙,女性尤其需要补钙。只有充足的钙才能让孩子更好地生长发育。老年人和女性容易出现钙流失,因此需要多补充钙,避免骨骼出现问题。那么,12岁的孩子补什么钙比较好呢?

如果孩子严重缺钙,可以服用钙片,这样补钙会更快。服用钙片的同时还需要服用维生素D。服用钙片时,需要特别注意饮食,避免服用补充剂,因为有些补充剂会影响钙的吸收。另外,尽量多到户外运动,这样钙质更容易被吸收。

12周岁补什么钙比较好吸收(12周岁补什么钙比较好吸收)

牛奶必须每天喝。早晚一杯纯牛奶可以更好地补充钙质。另外,在饮食方面,孩子可以多吃海鲜,比如虾、鱼等,有补钙的作用。孩子还应该多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中的钙含量也很丰富。多吃可以补充钙和维生素。

一般来说,想要补钙,可以服用钙片或者通过饮食来补充。但膳食补钙需要较长时间,需要长期坚持。还要注意让孩子多运动,避免吃垃圾食品,尤其是可口可乐。