12周岁补什么钙比较好吸收(12周岁补什么钙比较好吸收)

补钙是一个老生常谈的话题。老人需要补钙，儿童需要补钙，女性尤其需要补钙。只有充足的钙才能让孩子更好地生长发育。老年人和女性容易出现钙流失，因此需要多补充钙，避免骨骼出现问题。那么，12岁的孩子补什么钙比较好呢？

如果孩子严重缺钙，可以服用钙片，这样补钙会更快。服用钙片的同时还需要服用维生素D。服用钙片时，需要特别注意饮食，避免服用补充剂，因为有些补充剂会影响钙的吸收。另外，尽量多到户外运动，这样钙质更容易被吸收。

牛奶必须每天喝。早晚一杯纯牛奶可以更好地补充钙质。另外，在饮食方面，孩子可以多吃海鲜，比如虾、鱼等，有补钙的作用。孩子还应该多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中的钙含量也很丰富。多吃可以补充钙和维生素。

一般来说，想要补钙，可以服用钙片或者通过饮食来补充。但膳食补钙需要较长时间，需要长期坚持。还要注意让孩子多运动，避免吃垃圾食品，尤其是可口可乐。