孕妇吃什么补锌最好(孕妇吃什么补锌最好)

在怀孕期间，一些营养微量元素起着非常关键的作用，其中锌是不可缺少的一部分。锌不仅影响孕妇的身体健康，还与胎儿的生长发育有关，因此孕妇应适当补充锌。孕妇应该吃什么补锌呢？

孕妇补什么锌最好？

食物：一般来说，动物性食物含锌较多。含锌量较高的食物有牡蛎、海螺、海蛤、瘦肉、动物肝脏、家禽、海带、坚果等。

水果：水果中，苹果的锌含量最高。苹果被誉为“拼图水果”。它不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有糖类和多种维生素，可以帮助胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1到2个苹果就可以满足锌的需要。

锌是人体内100多种酶的成分之一。人体的免疫力、视力、性器官等都与锌密切相关。孕妇缺锌对母体和胎儿的发育十分不利。

孕妇缺锌对胎儿和自身有何影响？

(1)对于胎儿来说，缺锌会导致新生儿先天缺陷，阻碍胎儿发育，导致胎儿畸形。锌对于促进胎儿智力发育具有重要作用。如果胎儿缺乏锌，就会影响胎儿的脑细胞。

(2)对于孕妇来说，缺锌会降低免疫力，容易受到其他程度的感染，从而影响胎儿。长期缺锌还会导致孕妇味觉、嗅觉异常，食欲不振，这也会间接影响胎儿的发育。