据临床统计,产后3个月内精神障碍、精神病患者的发生率远高于正常人群。产后37天是精神疾病发生的高峰期。产后2周内发病约占产后精神疾病的50%以上,产后4周内发病约占产后精神疾病的80%。因此,重庆月嫂在产后第一天就照顾妈妈。几个月之内,外部环境需要更多的精神和身体护理来协助恢复。
坐月子期间,妈妈们还要肩负起养育宝宝的重任,所以要注意自己的精神心理调整,不要过多地批评自己。房间乱或脏并不重要,这只是暂时的。不要要求太高,也不要责怪自己的丈夫和丈夫。家人,因为每个人都需要一个适应的过程,主要是加强营养和休息,争取尽快恢复健康。
1、乐观:无论是育儿还是自我调整,新妈妈首先要有乐观的心态。
2、自我控制:人的情绪是受人的意识和意志控制的。妈妈们应该学会如何控制自己的情绪。沉溺于负面情绪的滋长、经常生气,会导致情绪失调和疾病。
3、幽默感:幽默感是缓解紧张情绪的有力工具,可以帮助妈妈们更快地适应新的角色和环境。幽默感可以减少你的愤怒和焦虑,让你感觉更放松。
4、抑郁症:由于雌激素突然下降、身体疲劳、一些心理障碍得不到及时调度等原因,新妈妈们常常因为一点小事不满意而感到委屈,甚至哭泣。这些症状大多数会在产后一周内出现并自行消退,但有些症状可能会发展为产后抑郁症。因此,家庭成员给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。
5、社交:当了妈妈后,不要整天围着宝宝转。参加一定范围的社交活动可以保持思维灵活,增加信息量。这也是新妈妈们的育儿智慧源泉。