高温天气如何预防中暑内容(高温天气如何预防中暑内容)

中暑的原因和症状

天气炎热时，如果感到头晕、头晕、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，则可能是中暑了。中暑一般分为两种。一是高温高辐射，也就是俗称的干热。强烈的阳光和较高的温度会使人体失去大量的水分。如果不及时补充水分，很容易中暑。二是高温高湿，这是夏季常见的湿热天气。人体无法正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。

中暑一般可分为三类：一是中暑前兆，表现为大汗淋漓、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或轻微升高。如果能及时离开高温环境，短暂休息后症状就会消失。第二种是轻度中暑，有中暑前兆的症状，还有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑患者通常在治疗后4-5小时内即可恢复正常。三是严重中暑，多数情况会导致在高温环境下突然昏迷。此前常出现头痛、麻木刺痛、头晕等症状，皮肤灼热呈赤红色，体温常在40以上。

夏季如何预防中暑

如果采取预防措施，中暑是可以避免的。

在喝水方面，首先要注意补充水分。夏季，人体水分蒸发较多，不能等到口渴才喝水。那时，身体已经脱水了。另外，体内的一些微量元素会随着水的蒸发而被带走，所以应该适当喝一些淡盐水。

食物方面，应补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等；另外，还应该多吃一些可以预防中暑的新鲜水果和蔬菜，比如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮很容易导致中暑，因为局部体温突然下降。会影响系统各项功能的正常运行。

外出时，记得准备好防晒装备。上午10点到下午4点之间最好不要在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴好遮阳帽、墨镜、涂防晒霜，并带足水。另外，防暑降温药物，如十滴水、仁丹、藿香正气水等，一定要备在手边。外出时尽量使用棉、麻、丝织物，少穿化纤衣服，以免出汗多时无法及时散热。

在睡眠方面，炎热的天气也消耗大量的体力，容易感到疲倦。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，有助于预防中暑。睡觉时注意不要躺在空调出风口或电风扇下，以免患空调病、热感冒。

如果中暑了怎么办

一旦出现中暑症状，应立即停止正在做的事情，找个阴凉的地方坐下来休息；同时补充水分，慢慢地、慢慢地喝。解开衣领、领带等，保持身体周围通风，涂抹或服用解热药物；休息一段时间后，如果症状不减轻反而加重，应及时就医。

另外，一旦周围有人出现中暑症状，应立即将患者移至阴凉处，并保持周围通风；解开衣服扣子，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解热药物。如果症状没有缓解，您应该立即拨打帮助热线。

五种抗高温食物

在炎热的天气里，美国营养学家协会专家LuigiGratton博士推荐以下五种食物来保持凉爽：

哈密瓜：所有的瓜类都富含钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜果肉的橙色来自胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗阳光的伤害。

浆果：香甜可口的浆果果实富含类似阿司匹林的物质，可以起到消炎作用，可以有效减轻晒伤带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、西红柿、柑橘等是常见的浆果类型，适合夏季食用。

菠菜：叶菠菜富含水分，镁含量也很高。菠菜的绿色来自叶黄素，它可以保护皮肤和眼睛免受烈日的伤害。

红辣椒：辣椒富含维生素C，能有效促进汗液排出，有降温作用。大蒜和生姜也会有类似的效果。

运动饮料：在炎热潮湿的环境中运动时，运动饮料可能是更好的选择。它可以帮助您补充有价值的矿物质并改善身体对液体的吸收。