产后抑郁适合做什么工作(产后抑郁适合做什么工作)

刚生完孩子的女性朋友，身体和心理都经历了变化，身心都非常脆弱。他们容易产生胡思乱想和抑郁。产后抑郁症的症状是怀疑、紧张、恐惧、内疚等。很少有人严重到犯下绝望的错误、离家出走、有伤害孩子的想法和行为，或者自杀。那么产后抑郁症可以自行调节吗？作为初任保姆，如何帮助妈妈们远离产后抑郁症？

1、与妈妈沟通，听取妈妈的意见。

产后有很多问题。有些年轻妈妈喜欢把所有东西都放在里面。随着时间的推移，他们变得容易生病。月子护士会和产妇交谈，询问她需要什么，并尝试引导她表达内心的不满。当妈妈愿意告诉你她的想法时，月子保姆一定要认真倾听，并尽可能地安慰妈妈。

2.帮助妈妈们找到兴趣

有抑郁倾向的人往往对一切都失去兴趣，感到无助。你可以告诉妈妈不要躺着，走走看看窗台上的风景。还可以指导妈妈做一些产后恢复运动，帮助身体尽快恢复。还可以传授一些照顾宝宝的知识，让妈妈参与一些亲子游戏，比如引导妈妈去抚摸宝宝，引导妈妈做一些有助于分散妈妈注意力、转移抑郁情绪的事情。

3、饮食调整

产后应注意饮食调整。很多食物都可以帮助抑郁症恢复，比如深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、南瓜、低脂牛奶等可以帮助调节人情绪的食物。月子保姆最好为妈妈提供色、香、味俱全的多种食物，有利于保持良好的饮食习惯。

4、告诉妈妈们产后情绪的重要性

（1）可以告诉产妇，产后保持愉快的心情，有利于产妇身体的恢复；妈妈心情好的话，奶水就会更好，宝宝也会感受到妈妈的好心情，这对宝宝的情商很有帮助！

（二）为母亲创造良好的环境。良好的环境对于预防和治疗产后抑郁症具有重要作用。母亲居住的房间应该安静、干净、阳光充足。应每天进行通风，以排除房间内的污浊空气。

(3)可以帮助或指导妈妈做好个人卫生，如洗澡、洗头、刷牙、穿衣等，使身体舒展、感觉舒适。

（4）月子保姆或家人要照顾好宝宝，让妈妈得到充足的睡眠，每天至少8小时。

5.需要产妇及家人的配合

必要时，月嫂会告知家人妈妈的情绪，让家人多关注妈妈的情绪，不要忽视宝宝而忽视妈妈。

当南宁月子姐妹发现妈妈出现失眠、孤独、无精打采、走神、情绪容易波动、食欲增减、无缘无故哭泣、有自杀意念或其他极端情况时，要关注患有产后抑郁症的妈妈，你可以尝试用文章中的5点来帮助妈妈们调整和缓解自己。