孕期营养注意要点(孕期营养注意要点)

因为我怀孕期间没有任何妊娠症状，所以我就和正常人一样，身体状况很好，什么都可以吃。所以当时除了前三个月补充叶酸和后面几个月补充钙之外，我的大部分营养都来自于食物和水果餐。当时我赶紧买了一本怀孕书，开始关注怀孕期间要避免的食物。所以当时我真的很能忍，不能吃的东西都不肯吃，因为我要考虑宝宝的健康，而且当时还要上班，所以没有太多时间去吃。做营养饭菜，所以我赶紧买了一台冰箱。用于储存水果和肉类。下班后如果时间充裕，就开始煲汤。不过，他们大多在周末做汤。一般都会选择大骨汤，因为大骨汤可以补钙。有时我会选择鸡汤、鱼汤、五花肉汤等。当时侯也很会吃。他不怕变胖。他一顿饭可以吃两碗饭、一碗汤。我丈夫很震惊。白天上班的时候，老公总是早上起床的时候给我准备饭菜拿过来，因为他觉得吃快餐没有营养，水果餐也很丰富。他每天带去办公室的水果一般有苹果、葡萄、香蕉、猕猴桃等。我怀孕的时候，正值夏天，西瓜出来了，我吃得更多。人们都说西瓜性寒，不宜多吃。但我觉得只要大人身体健康，吃一点也不会有什么影响。不管怎样，即使吃得太多，也不要吃太多。让我用我的经验给大家介绍一下怀孕期间忌吃哪些食物：怀孕期间忌吃的水果和食物：1、山楂：女性怀孕后常会出现疲劳、恶心、呕吐、食欲不振等症状。他们更喜欢吃一些酸甜的水果。山楂酸甜可口，所以很多孕妇都喜欢吃。但山楂对子宫有一定的刺激作用，可以促进子宫收缩。孕妇如果在怀孕期间大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。2、龙眼（龙眼）：龙眼虽然营养丰富，是很好的滋补品，但怀孕期间应少吃或不吃，因为龙眼性温，性热。孕妇在怀孕后往往容易出现阴虚、内热的情况。吃桂圆就会发热。暖气会使孕妇出现大便干燥、口舌干燥、胎儿发热等症状，很容易出现阴道流血、腹痛等先兆流产症状。3、杏：杏味酸，性大热，对胎儿有滑胎作用。由于孕期发烧比较严重，所以要遵循“产前清洁”的原则。杏的性热及其滑性对孕妇有好处。这是一种禁忌，不应该吃。4荔枝：容易造成大便干结5、木瓜：木瓜含有女性荷尔蒙，很容易干扰孕妇的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜。孕妇应完全避免，因为它不仅不利于胎儿的稳定，还可能导致流产。在东南亚国家，当地居民也吃木瓜来避孕，可见木瓜对生产不利。6咸鱼：咸鱼中还含有大量的硝酸二甲酯，进入人体后可转化为高度致癌的二甲硝胺，并可通过胎盘影响胎儿，是一种危害很大的东西。7、方便食品：方便面等食品不仅缺乏多种蛋白质，而且还缺乏脂肪酸。吃得过多或经常吃会导致胎儿体重不足，甚至新生儿死亡，而且更容易产生各种非遗传性疾病。8、罐头食品：罐头食品在制作时添加了防腐剂，对孕妇和胎儿的健康有害。从新鲜的角度来说，也建议大家尽量多吃新鲜的鱼、肉、蛋、水果和蔬菜，这样更有利于孕妇和胎儿的健康。9、辛辣食物：初期会刺激胃肠道，加重孕吐，甚至导致流产的可能。有肾脏问题和高血压的孕妇应避免吃辛辣食物。

10、饮料：咖啡、可乐、红茶等饮料对孕妇的健康有害。尤其是咖啡和可乐，会阻碍生长期胚胎细胞的分裂，导致胎儿畸形。11、冷饮：吃太多冷食会引起腹泻，影响妈妈对摄入营养物质的吸收，并导致胎儿发育不良。怀孕期间不宜吃的调味品：1、味精的主要成分是谷氨酸钠，容易与锌结合，造成孕妇缺锌。2、孕妇在怀孕期间应少用或不用八角、小茴香、花椒、辣椒粉、肉桂、花椒、五香粉等调味品。中医认为，孕妇容易上火，产前应清凉，不宜大量吃热性食物。而且，孕妇在怀孕期间肠道是干燥的。热性香料具有热性和刺激性。长期食用会伤阴耗津，引起肠道刺激。肠道干燥会导致便秘。3、盐：孕妇每天吃盐过多，会引起水肿，血压升高。如果孕妇患有水肿、高血压、羊水过多等疾病，这些疾病就会加重。如果您患有妊娠高血压，则应避免吃盐。孕妇应逐渐养成低盐饮食习惯。