18个缓解孕吐的方法(18个缓解孕吐的方法)

孕吐是怀孕期间非常自然和正常的一部分。大约3/4的孕妇在怀孕期间的某个时候会出现孕吐。完全避免孕吐是很困难的，但您可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有10种方法，教你如何平静应对孕吐：

不要强迫自己。尽量避免可能让您感到恶心的食物或气味。如果您觉得吃的所有东西都会让您生病，请不要担心，吃一些能刺激食欲的食物，即使它们不能给您带来营养平衡。不管吃什么，吃一点总比吃一顿大餐全吐出来要好。

吃冷食。尽量吃凉的或室温的食物，因为气味不像热的食物那么强烈。

晚上的小吃。在床边放一些简单的零食，例如饼干。起床后，可以先吃几块饼干，然后休息20到30分钟再起床。如果半夜醒来感觉恶心，也可以吃一些饼干来缓解一下。

少食多餐。或者随时吃零食，不要让胃有片刻空（空腹最容易引起恶心）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心。但总而言之，你还是想吃一些能开胃的东西。

避免高脂肪。避免高脂肪食物，因为它们需要更长的时间来消化。避免油腻、辛辣、酸和油炸食物，这些食物会刺激你本已脆弱的消化系统。

小口喝水。别喝“牛”！虽然喝水对于防止脱水很重要，但不要喝太多水，以免胃部太饱，以致无法容纳其他防止呕吐的食物。如果你经常呕吐，可以尝试含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，这可以帮助补充流失的电解质。

避免空腹服用妊娠维生素。不要在早上空腹服用怀孕维生素，而是尝试与食物一起服用或晚上睡前服用。您还可以询问您的医生是否可以暂时改用铁含量较低的妊娠补充剂，因为您脆弱的消化系统无法再耐受铁作为矿物质。

尝试含有生姜的食物。研究表明生姜可以让你的胃感觉更好。切碎一些生姜，用热水冲泡，给自己泡一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

佩戴穴位腕带。您可以在药店购买这款柔软的棉质腕带。它最初是为了防止晕船而设计的。孕妇佩戴还可以预防孕吐。佩戴方法是：将腕带紧紧系在手腕上，将腕带上的塑料“卡扣”轻轻压在手腕内侧的一个穴位上。这可以抑制大脑中的呕吐中枢。影响。您还可以与您的医生交谈并佩戴电子腕带，该腕带（看起来像手表）使用微弱的电流来刺激相应的穴位。它是安全的，研究表明它对某些孕妇有效。

维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以止呕吐，但是你可以询问医生是否可以服用维生素B6。一些准妈妈发现确实有效。维生素B6的推荐剂量为每天1.9毫克(mg)，但如果您的呕吐症状严重，医生可能还会要求您每天服用3次，每次10至25毫克(mg)。未经咨询医生，请勿服用维生素B6或任何其他补充剂。

如果所有其他抗恶心方法对您都不起作用，您可以要求医生开一些在怀孕期间可以安全服用的抗恶心药物。

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