怀孕后失眠怎么办缓解(怀孕后失眠怎么办缓解)

1、舒适又安全的睡姿

首先，给自己找一个舒适安全的睡姿，这样才能一觉睡到天亮，而不会因为尴尬的睡姿而影响睡眠。医生建议孕妇应该左侧睡。这样可以减轻身体的压力。

其次，冷静下来也很重要。睡前可以看看书、听听音乐，让内心平静一些。好的文艺作品也能起到胎教作用！

最好不要看情节曲折离奇的电影、电视剧和小说，它们只会让你的大脑更加兴奋。

2、睡前不要过多进食

由于吃得太多会影响胃肠功能，所以准妈妈即使胃口很好，也要控制食欲。尤其是晚上吃太多会影响睡眠。

3、调节心理压力

最后，准妈妈要学会调节自己的心理压力。怀孕的时候，她们比较敏感，对生活中的一切小事都很在意，压力也越来越大。这就是我们常说的想太多。

这个时候你就该找人倾诉了。准爸爸可以帮助准妈妈安抚情绪，让她心情更加放松。这自然会减少她的胡思乱想，帮助她晚上睡个好觉。

最后，怀孕期间失眠严重的准妈妈一定要咨询专业医生，不要随意服用安眠药，以免对宝宝造成伤害。

生完孩子后，你准备好坐月子了吗？坐月子关系到妈妈的正常哺乳、子宫恢复、体型恢复等诸多身体机能。