断奶之后减肥(断奶之后减肥)

1.控制饮食。当宝宝不再吃母乳时，妈妈的食欲自然会下降。断奶后饮食应以少食多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主。少吃油腻的食物和零食，尤其是晚餐。七分满。有些妈妈可能在哺乳期习惯了相同的饮食习惯，断奶后很难改变。如果还是不控制食量，断奶后就会变胖，不利于减肥。2.自己照顾孩子。断奶后，宝宝就不再喝母乳了。有些妈妈可能想终于能好好休息一下，所以就把宝宝留给家人了。其实，断奶后最好自己照顾宝宝。不仅可以增进与宝宝的感情，还可以在照顾宝宝的过程中无形中锻炼身体，加速消耗体内多余的水分和脂肪。3、做好适当的家务劳动。当妈妈到了断奶期，身体的“内伤”已经恢复得差不多了。或许唯一的就是她的身材还没有完全恢复。这个时候开始做一些家务，让自己动起来，是燃烧脂肪的好方法，更有利于身体恢复。4、增加运动量。这时可以做一些剧烈运动，加速体内水分和脂肪的分解。比如可以做一些产后瑜伽、产后健美操、产后快走、饭后散步、跑步、有氧运动等。