高温中暑预防措施有哪些(高温中暑预防措施有哪些)

炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射会引起人体体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等一系列生理功能变化。一旦身体不能适应，就可能会导致体温异常升高而不降下来，引起正常生理功能紊乱，出现中暑相关症状。

中暑的症状：

中暑是指在高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱而引起的以中枢神经系统和/或心血管系统紊乱为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度过高、风速过低、身体虚弱、耐热能力差、劳动强度和时间过大、过度疲劳等都容易诱发中暑。

中暑的症状可以从轻微到严重不等。轻度中暑可能包括头晕、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热和体温升高。一旦发生严重中暑，可能会出现出汗过多、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至出现意识障碍、嗜睡、昏迷等情况。

中暑治疗

中暑患者如果及时接受对症治疗，一般都能很快康复。迅速让患者脱离高温环境，移至通风良好、阴凉处，躺下休息，并给其清凉的咸味饮料。必要时静脉输注葡萄糖和生理盐水，纠正水、电解质平衡紊乱。

中暑的预防及注意事项：

1.多喝水。在炎热的天气里，无论运动量如何，都要增加液体摄入量。不要等到感觉口渴才喝水。对于一些需要限制液体摄入量的患者，高温期间的饮水量应按照医生的指示。

2、注意补充盐分和矿物质。酒精饮料和高糖饮料会使身体失去更多的水分，高温时不宜饮用。同时，避免饮用过冷的冷冻饮料，以免引起胃痉挛。

3、少吃高油、高脂肪的食物，减少人体热量的摄入。

4、穿轻便、宽松、浅色的衣服。

5.尽量呆在室内。如果条件允许，应打开空调。如果家里没有空调，可以利用商场、图书馆等公共场所来避暑。虽然使用电风扇可以暂时缓解热感，但一旦温度升至32.2摄氏度（90华氏度）以上，风扇无助于减少中暑和其他与热有关的疾病的发生。洗冷水澡或开空调更能有效地给身体降温。

6、外出时应涂抹防晒值在SPF15以上的UVA/UVB防晒霜，戴宽边帽和太阳镜，或使用遮阳伞。

7、中午前后应避免出行，户外活动尽量在阴凉处进行。

8、气温高时应减少户外运动。如果必须在户外锻炼，每小时喝2-4杯冷的非酒精饮料。运动饮料可以帮助补充因出汗而流失的盐和矿物质。

9、如果气温较高时驾车，离开停车场时不要将儿童和宠物留在车内。

10、虽然各类人群均可受中暑影响，但婴幼儿、65岁以上老人、精神疾病患者、心脏病、高血压等慢性病患者风险较高，应注意预防特别注意。对于这些高危人群，天气炎热时应特别注意，及时观察是否有中暑迹象。