产后为什么会掉头发?
1.雌激素水平降低导致脱发:
怀孕期间,雌激素的分泌量较怀孕前明显增加。毛发生长期延长,毛发变得更浓密。然而,分娩后,当身体准备产生母乳时,催乳素上升,雌激素水平开始下降,导致暂时性脱发。
2.精神因素导致脱发:
脱发还与精神因素有关。比如,有的产后妈妈因为各种原因情绪不稳定或者压力大,导致代谢紊乱,营养供给不足,从而诱发脱发。
3.营养不足导致脱发:
头发最重要的营养来源是蛋白质和微量元素。吃黑芝麻、鸡汤或鸡精也是不错的选择。
产后头发建议
经常用木梳梳理头发,或用手指有节奏地按摩、刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。
产后生发饮食
虽然产后雌激素下降会导致脱发,但脱发的量因人而异。从中医角度来看,产后脱发是肾虚所致。可以多吃黑色食物,比如黑芝麻、黑豆、紫米、黑米等。产后妈妈也可以参考下面的汤菜谱:
首乌炖蛋
材料:何首乌50克,桂圆肉、红枣各15克,鸡蛋2个,红糖适量。
烹调方法:先将何首乌、圆肉、红枣、鸡蛋洗净,放入锅中加适量水煮。鸡蛋煮熟后,去掉蛋壳,放入汤中煮20分钟。加入红糖溶解。吃鸡蛋、红枣,喝汤。
桂圆党参炖瘦肉
材料:桂圆肉20克,党参一根,枸杞15克,瘦肉150克。
烹调方法:先将瘦肉洗净切块,桂圆肉、枸杞洗净,党参泡软切成薄片。将所有材料放入炖锅中,加水适量,小火煮3小时,加盐调味。准备吃饭。
另外,产后妈妈在产后需要适当补充铁质。如红肉、蛋黄、深绿色蔬菜等。