1、边吃饭边说话
吃饭时不说话,睡觉时不说话。虽然这是一句老话,但放在今天仍然适用。
吃饭时说话或大口吞咽会导致胃内气体过多,导致消化不良。
吃得太快很容易导致食物灼伤口腔和食道粘膜,所以吃饭时最好细嚼慢咽,不要说话。
2、口味重
虽然烧烤或腌制的食物味道很好,但经常吃它们会增加患病的风险。
因为高盐、重口味的食物会加重高血压、心血管疾病的发生,还会损害胃粘膜的保护层,增加患病的概率。
3、不讲究吃水果
柿子、山楂、枣子等水果中的鞣酸,在胃内可与胃酸、果肉蛋白发生反应,形成胶状物质,最终可能形成胃结石。
因此,对于中老年人来说,一定不要空腹大量吃柿子、山楂等。
4、爱喝高酒精度的酒
喝酒可以让人心情愉悦,但喝多了会伤胃。当酒精饮料温度在20以上时,每小时饮用超过100ml,可能会直接损伤胃粘膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。
饮酒时,尽量选择低度酒,且不要过量饮酒,以免造成急性胃损伤。
5.《情烟成魔》
吸烟者认为尼古丁只进入肺部,殊不知烟雾还可以沿着消化道进入胃,直接刺激胃粘膜。
引起粘膜下血管收缩和痉挛,胃粘膜缺血缺氧,长此以往形成胃溃疡。
6.药物刺激
很多人服药后会感到肠胃不适、不适。这可能是由于药物的刺激造成的。
常见的阿司匹林、布洛芬等都是可能对胃部造成刺激的药物。
7.不卫生的食物
不要喝生水或吃生食物。这也是远离胃病的基本常识。
不干净的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,携带该病原体的食物可能引起急性胃肠炎。
8.不按时吃饭
“废寝忘食”似乎已经成为很多人的习惯。然而,无意识地吃饱或饿了一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官。胃液的分泌全天有生理高峰和低谷,以利于食物的及时消化。
9.暴饮暴食
早餐匆忙,午餐清淡,晚餐暴饮暴食,有的人甚至在睡前吃夜宵。
健康的肠胃往往会因任性饮食和暴饮暴食而被破坏。
因为吃得过多会导致胃膨胀,变得越来越大,让你吃多少都感觉不到饱。长此以往,就会诱发胰腺炎。
10.爱喝咖啡和浓茶
当喝浓茶和咖啡开始流行时,谁知道浓茶和咖啡除了让人提神之外,还会损害肠胃的健康。
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,可通过神经反射直接作用于胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能障碍、粘膜屏障破坏,从而促进胃炎、胃溃疡的发生。
6个秘诀教你如何保持好胃
1.自我按摩
适当的自我按摩有助于改善胃功能,如每天早晚各自我按摩两次。
双手合拢,顺时针、逆时针方向按摩上腹部各3050次,可改善胃肠蠕动和免疫功能。
2、运动健胃
最简单的养胃运动发生在我们的嘴里。每天早上用舌头搅动津液吞服,有生津和胃的功效。
经常活动脚趾可以健脾胃:
移动脚趾时,可以站立或坐着,双脚平放,靠近地面,与肩同宽。
脚趾连续握紧、放松6090次,交替刺激足部经络。
你可以赤脚或穿柔软的平底鞋做这个动作,每天可以重复多次。
3、常吃粥
粥软而温热,是养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠、最简单的养胃方法。
针对不同人群、不同体质,可以在白粥中添加一些药材:薏米具有健胃、消水肿、清肺热的功效。
红豆还具有明显的健脾和胃作用。煮成粥后,营养成分能充分吸收,不会给脾胃造成负担。还可以加一些红枣、枸杞。
4、白菜优先
卷心菜被誉为天然的“开胃菜”。它产生液体、止渴并帮助消化。能促进胃液分泌,保护胃粘膜。
肠胃不好的人,尤其是胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将白菜榨汁,每天喝一杯。
也可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合很有帮助。
5、按摩重阳穴
肠胃不好的人常会出现腹泻,按揉重阳穴几分钟即可缓解。
重阳穴是胃经的原穴,专门用来理胃的。当出现消化不良、腹胀、腹泻等症状时,可以按揉重阳穴来补胃,会收到很好的效果。
6.手边备有苏打饼干
身边可以常备苏打饼干,这样可以防止胃酸侵蚀胃粘膜。当你饿了或者稍微不舒服的时候吃一两块是非常有用的。