适合秋季的运动有哪些(适合秋季的运动有哪些)

随着秋季的到来，运动专家建议健美爱好者可以根据自己的体质和爱好，选择慢跑、登山、球类等更适合秋冬的运动项目。秋冬锻炼与夏季的比例可适当增加，锻炼时间可加长，但一定要循序渐进。1、与户外运动相比，羽毛球是一项让人感觉更加舒适的室内运动，但也不要低估它的运动效果。据相关数据显示，常规的羽毛球比赛比足球比赛更加激烈。运动提示：运动前的准备对于避免受伤至关重要。2、跑步跑步是目前最好的有氧运动。可以增强血液循环，改善心脏功能；改善大脑的供血和脑细胞的供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作。运动提示：每次不少于40分钟，速度宜中速或慢跑。3.爬山。深秋的气温并不感觉很冷，但气温随着山坡高度的增加而降低。另外，早晚温差较大。此时爬山可以提高人体适应环境变化的能力。另外，爬山对心肺功能有较好的作用。运动秘诀：慢慢爬。上山或下山时，可增减衣服以适应气温。