孕期体重怎么长正常(孕期体重怎么长正常)

随着宝宝的成长发育，准妈妈的体重也一天天增加，但是你知道孕期如何增肥吗？体重增加目标基于理想体重。一个比较标准的算法是在孕前先测量体重指数，即BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方，然后用计算出的BMI值来确定整个孕期合适的体重增加量。BMI低于19.8的孕妇被认为体重过轻，体重可能会增加12.5至18公斤。BMI在19.8至26之间的孕妇体重正常，可增加11.5至16公斤。如果BMI大于26，孕妇就被认为是超重了。增加的幅度要小一些，以6至11公斤为宜。另外，需要注意的是，孕期体重增长并不均匀，孕中期体重增长通常更大。以体重正常的“准妈妈”为例：怀孕初期：维持孕前体重即可。在这个阶段，胎儿还处于婴儿期，体重还没有明显增加。孕中期：怀孕第10周至第30周，胎儿进入快速生长期。胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等体重最多可增加5公斤。此外，母亲的身体会为分娩和哺乳积累3.5公斤的脂肪。此阶段体重增加可达8.5公斤。怀孕后期：在怀孕的最后10周，体重增加的速度减慢，并持续增加约1.5至4公斤。