滋养肺气的中药(滋养肺气的中药)

1.揉鼻子

很多人的鼻腔对冷空气过敏。秋天一到，他们就会感冒、流鼻涕。为此，定期进行鼻子按摩是有益的。

具体步骤如下：

将双手大拇指外侧相互搓热，然后沿鼻梁、鼻子两侧上下按摩大拇指外侧约60次，然后按摩两侧迎香穴揉鼻子20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每日揉鼻子1-2次。

2、擦喉咙

保持上半身挺直，无论是坐着还是站着，抬起头，伸直脖子，双手沿着喉咙向下按摩至胸部。双手交替按摩30次为一通，可连续做2-3次。

按摩时注意张开拇指和其他四指，虎口对准喉咙，从下巴向下按摩，用力适当。用拇指按压人迎穴5-10次。此法可润喉，有止咳化痰的功效。

3.深呼吸

每天睡觉前或早上起床前，仰卧，做腹式呼吸。深吸气，然后呼气。重复此动作20-30次。一定要慢慢地进行，有利于锻炼肺部的生理功能。

4.敲打背部

坐直，背部自然挺直，双目微闭放松，双手握空拳，捶打背部中央和两侧各3-4次。

捶背时，要连续屏住呼吸，同时用牙齿敲击5-10次，数次慢慢吞咽液体。捶背时，先从下往上捶，再从上往下捶背，以此类推。首先击打背部中央，然后击打左右两侧。此法可疏通胸中之气，疏通背部经络，预防感冒。同时具有强健、养肺的功效。