怀孕的健康饮食(怀孕的健康饮食)

怀孕后，大多数孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。这个时候一定要补充营养，否则胎儿会发育迟缓。此时的孕期饮食应以清淡为主。清淡怀孕食谱有很多，这里推荐2个。第一个是白菜牛奶汤。需要准备以下材料：白菜心500克，牛奶50克，鸡汤150克，还有适量的盐、味精、淀粉、食用油、鸡油等，方法也很简单。油烧热，加入鸡汤，然后加入白菜和调味料，煮一两分钟，然后加入牛奶，锅烧开勾芡，淋上鸡油。浓郁的奶香和怡人的香味一定会勾起你的食欲。

怀孕菜谱里还有一道凉菜，就是猪肝冬瓜片。需要准备的食材有黄瓜、熟猪肝、香菜、虾米、酱油、醋、盐、味精、花椒油。黄瓜、猪肝随意使用。切成块放入盆中，加入开水煮好的香菜和海米，根据自己的口味加入适量的调料。此凉菜富含铁质和维生素，味道鲜美，能增进孕妇的食欲。

有许多健康的怀孕食谱。上面介绍的两种食谱都含有丰富的钙、铁、多种维生素等营养成分。它们非常适合怀孕期间食用。食谱非常简单。作为准妈妈的你可以尝试一下。