孕妇吃什么会让宝宝聪明(孕妇吃什么会让宝宝聪明)

孕妈妈应该吃什么才能让宝宝更聪明呢？

1、含铁食物铁不足会导致胎儿智商低下

在怀孕期间，准妈妈需要吸收两倍的铁来为未出生的婴儿提供足够的氧气。营养师提醒准妈妈们：很多人在刚怀孕的时候，体内的铁含量就已经不足了。如果不及时补充足够的铁，胎儿在子宫内就无法吸收足够的氧气，导致发育不良、智商低下。

为了补充铁质，需要多吃富含铁的食物。例如瘦牛肉、鸡肉和强化谷物。其次，喝富含维生素C的橙汁，常吃草、菠菜和全麦面包，也有利于铁的吸收。

推荐的智力食品：瘦牛肉、鸡肉和强化早餐麦片。

2、多吃增加胎儿脑细胞数量的食物

怀孕8周时，胎儿仍在母亲腹中时的脑细胞数量约为125,000个。到怀孕19周时，已增加到200亿左右，然后逐渐减少。到出生时，正常新生儿至少有100亿个脑细胞。

孕期提高宝宝智力有两种方法：一是在胎儿期增加宝宝脑细胞的形成，二是尽量避免胎儿期后期脑细胞的减少。增加脑细胞形成的方法是在怀孕0到19周期间多吃一些有助于胎儿产生更多脑细胞的食物。避免脑细胞减少的方法就是多给胎儿做提高智力的课程。

推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆和燕窝等，这些会提供脑细胞形成所需的氨基酸。

3、补充富含维生素的食物

提供胎儿发育所需的均衡营养。怀孕期间你可能会更加注意饮食，但没有人能做到万无一失。每日补充维生素将有助于确保胎儿生长所需的维生素和矿物质的平衡。例如，叶酸有助于造血红细胞的形成，可以预防胎儿先天畸形。维生素C、增强骨骼的维生素D和有益于胎儿大脑发育的锌。

温馨提醒：如果因补充维生素而出现肠胃不适，不要立即扔掉并停止服用。您可以尝试随餐服用或询问您的医生是否可以更换品牌。

推荐智力食品：橙汁、红辣椒、草莓。

4、补充促进胎儿大脑线路快速生长的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增加已达到顶峰，但脑细胞产生的布线在长度、数量和分支上迅速增加。此时孕妇应多吃，以促进胎儿大脑发育。用于提高布线速度的食品。

这些食物不仅可以帮助胎儿的大脑更快地生长更多的神经线路，而且对孕妇本身也有好处，那就是提高记忆力。因为这些促进胎儿大脑接线快速生长的食物中含有一种常见的营养物质——记忆胆。

推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海藻等……

生一个聪明的宝宝是每个准妈妈的期盼。孕期除了注意胎教外，孕妈妈的饮食也要特别注意。虽然以上食物对宝宝都有好处，但孕妈妈一定要营养均衡。前提下吃吧！