孕期消化不良要怎么办(孕期消化不良要怎么办)

一、孕期消化不良是怎么回事？

一般来说，如果孕妈妈没有任何胃肠道疾病，如慢性胃炎，怀孕期间出现食欲不振、胀气、泛酸、便秘等消化不良症状，这些都是正常的妊娠反应。只要不是太严重，孕妈妈就不需要特别注意，更不用担心。一般来说，孕妈妈出现消化不良的原因可能主要是由三个因素造成的。

1.黄体酮增加。孕妈妈在怀孕期间体内的激素会发生很大的变化。黄体酮升高会引起胃粘膜的变化，引起孕妈妈恶心、泛酸等症状。另外，孕妈妈的活动量会减少，导致肠胃蠕动减慢。为了增强胎儿的营养，孕妈妈也会吃得更好，比如多吃高蛋白、高脂肪的食物。如果可溶性膳食纤维食物摄入不足，孕妈妈就容易出现胀气、便秘等症状。

2.子宫增大。随着胎儿的长大，孕妈妈的子宫会自然扩张，势必会压迫胃肠道，影响食物的正常消化。尤其是到了孕晚期，子宫会压迫直肠，可能会加重便秘。

3、心理因素。怀孕是一个特殊的时期。孕妈妈难免会有各种各样的想法。如果他们感到过于焦虑，胃肠功能就会受到影响。这并不难理解。毕竟，我们大多数人都熟悉胃肠神经症。胃受神经体液内分泌系统调节，心理不适也会引起胃部不适。

二、如何缓解消化不良？

通过了解孕期消化不良的主要原因，孕妈妈们会更加清楚其原因，从而有助于缓解不适。

首先，保持良好的心情。由于消化不良大多是怀孕期间的正常现象，所以孕妈妈首先应该保持冷静，不要太当真。孕妈妈越是紧张、不安，就越有可能将这种情绪传递到肚子里，从而使不适症状难以缓解。平时可以找一些适合自己的休闲娱乐方式，比如看书、听音乐、购物等，来放松心情。

其次，调整饮食习惯。怀孕期间，孕妈妈的活动量会相对减少，所以要注意更加合理的饮食，尤其是多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、大麦、富含纤维的谷物和蔬菜等。多吃水果，如猕猴桃、柠檬等，富含可溶性膳食纤维。这些都有助于孕妈妈促进肠胃蠕动，更好地消化吸收营养。

虽然吃水果好处多，有助于缓解消化不良，但孕妈妈还是要注意适量。例如，香蕉被认为有助于缓解便秘。事实上，有时吃太多香蕉会使糕点发粘，不利于排泄。另一个例子是苹果，它非常好。但苹果的含糖量相当高，吃太多可能诱发妊娠糖尿病。

当孕妈妈出现消化不良症状时，可以尝试少食多餐。当你不想吃东西的时候，不要因为担心胎儿的营养跟不上而强迫自己吃东西。通过一次少吃、多吃，你仍然可以获得足够的营养。同时要注意及时补充水分，多喝水。

最后，要注意生活细节。一般来说，孕妈妈很容易出现孕吐。早上禁食会让孕妈妈感觉不舒服。这时可以先吃一些淀粉类食物，早餐后躺一会儿，然后慢慢起床。这将有助于防止呕吐。同时要注意适当运动，提高食欲。