夏天做月子应该注意哪些(夏天做月子应该注意哪些)

红糖、鸡蛋和小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天吃这些食物就能满足新妈妈的营养需求。专家建议，大量食用，适当搭配，特别注意铁和钙的吸收。

坐月子期间怎么吃？

1、适当喝红糖水，补铁、利尿。红糖含铁量较高，还含有多种微量元素和矿物质，可促进恶露排出，防治尿失禁。然而，喝太多会导致新妈妈出汗较多，体内盐分流失。因此，不宜饮用时间过长，最多不超过10天。

2.慢慢从流质饮食过渡到正常饮食。

产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复。因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥和面过渡到粥，然后吃米饭和面食。

3、少食多餐，不要暴饮暴食。由于新妈妈坐月子期间大部分时间都是躺在床上，所以每顿饭不宜吃得太多。他们只有在饿的时候才能吃东西。

4最好以天然食物为主，不要服用过多的营养补充剂。目前，市场上有很多保健食品。有人认为，怀孕和生产的过程消耗了女性大量的能量，应该多吃保健品来补充元气。这种想法是错误的。坐月子期间应以吃天然、绿色食品为主，尽量少吃或不吃人工合成的补品。还可以选择服用一些专门为孕妇设计的妈妈奶粉、复合维生素或者钙片，因为坐月子期间的妈妈，尤其是母乳喂养的妈妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、多喝温开水，忌冷饮。饮料和酒精饮料不适合新妈妈坐月子期间喝。应多喝温开水，以补充大量出汗时体内流失的水分。切勿因天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量饮用冷饮。

6避免辛辣和产气食物。产后很容易出现便秘的情况。饮食要丰富，多吃富含植物纤维的蔬菜和水果。