如何坐月子才不会得月子病呢(如何坐月子才不会得月子病呢)

　　一、注意饮食

俗话说：生前是一团火，生后是一块冰。由于新妈妈产后体内激素水平明显下降，以及新生儿和胎盘的娩出，身体体质由内热转为虚寒。她们的生理变化决定了产后第一周的饮食应以“排除”为主。

1.少食多餐，最好有肉类和蔬菜。多用汤类食物，有利于母乳喂养。乳汁的分泌是新妈妈产后需要更多水分的原因之一；另外，大多数妈妈出汗较多，体表水分比平时蒸发较多，因此需要多喝汤、粥等。

2、不宜吃生、冷、硬的食物。新妈妈产后体质较弱，抵抗力较差，很容易引发肠胃炎等消化道疾病。产后第一周尽量不要吃生冷水果，如西瓜、梨等。

3.食物要松软、可口、易于消化吸收。很多新妈妈在产后都会出现牙齿松动的情况。过硬的食物对牙齿不好，也不利于消化吸收。因此，妈妈们的饭菜应该煮得软一些，少吃油炸或硬壳的食物。食物。

4、不宜急速服用补品，以免得不偿失。大多数新妈妈的乳腺导管并不是完全畅通的。产后前两三天不要太急于喝催乳汤。否则，哺乳期可能会痛得哭，还容易患乳腺炎等疾病。可以喝一些清淡的汤，如鸡蛋汤、鱼汤等。汤不宜太咸。

　　二、小心护理

1、产后注意清洁卫生。保持外阴清洁。每天用温水或1/1000高锰酸钾溶液清洗外阴。若会阴部出现水肿或肿痛，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。排便后避免污染伤口。如果伤口感染化脓，请及时就医。产后新陈代谢旺盛，出汗是正常的。衣服要及时更换。如果是夏天，可以洗澡，直到妈妈的身体能支撑为止，但一定不要洗澡，以免污水流入阴道，引起感染。天气寒冷时，每隔2-3天擦拭一次即可。

2.活动。正常分娩后24小时内卧床休息。 24小时后即可起床活动。产后保健操可在第三天或产伤拆线后进行。目的是促进排尿、排便，恢复体力，减少静脉血栓形成。产褥期6 周内应避免使用。重体力劳动，防止子宫脱垂。

3、乳房护理。妈妈产后第二天，妈妈就可以让宝宝吸吮乳头，以促进乳汁分泌。正常情况下，初产妇在产后3天开始泌乳，经产妇在产后2天开始泌乳。最初，只分泌少量黄色、稀薄的乳汁，称为初乳。随后乳房肿胀，乳汁量开始增多，乳汁变成乳白色。妈妈应该每天用肥皂和温水擦洗乳房和乳头，哺乳前要洗手，养成定时哺乳的习惯，每3-4小时一次，每次哺乳时间不宜超过20分钟。两侧乳房交替哺乳。

4、室内温度适宜（一般为18-20），经常开窗，保持室内空气新鲜。但避免直接吹。妈妈的衣服和被褥要适宜，不能太厚或太薄，以适合妈妈的舒适为宜。夏天不要把身体捂得太紧。有人认为，孕妇夏天不宜受风，穿厚衣服。这样，妈妈体内的热量就无法排出体外，很容易导致中暑。

5、产后6-8周左右，应带宝宝到附近医院进行健康检查。检查母亲的子宫收缩和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查宝宝的发育和喂养情况，以便及时发现异常情况并进行治疗。