产后腰酸怎么治疗(产后腰酸怎么治疗)
1、产后腰痛的原因
生完孩子后，很多新妈妈都会出现腰酸、腰痛、腰部怕冷等症状。主要原因如下：
1、孕产期腹部压力过大
怀孕期间不断增大的子宫以及分娩时用力过猛，都会给腰部带来较大的压力，很容易损伤韧带和腰肌，导致产后腰痛。
2、母乳喂养导致钙流失
宝宝不仅在胎儿时期从母体获取大量的钙，而且在出生后的时期也通过母乳吸收足够的钙，以保证骨骼的发育。对于新哺乳妈妈来说，体内的钙质更容易流失，导致腰痛、无力、怕冷等症状。因此，新哺乳妈妈要特别注意补钙。
3.产后疲劳或缺乏活动
有些新妈妈产后休息不够，经常长时间站、坐、蹲，使身体过于疲劳，导致腰肌受伤。还有的新妈妈总是躺在床上休养，不做适度的运动，导致腰部肌肉松弛，腰腹部脂肪堆积，增加了腰部肌肉的压力，容易引起腰部疼痛。
2、预防和调理措施
根据产后腰痛的原因，新妈妈应注意以下几点，预防和调理产后腰痛、腰痛。
1、注意产前预防
孕期合理控制体重增加，分娩时配合医生，避免腰部肌肉、韧带损伤。
2、及时补钙
产后，新哺乳妈妈要注意及时补钙，补充母乳喂养过程中流失的钙。可多喝牛奶，多吃芝麻等含钙丰富的食物，或吃富含维生素D的食物，如蛋黄、海鱼等，还应注意晒太阳，促进钙的吸收。
3、适度运动
坐月子期间，虽然不允许跑步、快走等剧烈运动，但新妈妈也应该适度运动，尽早下床活动。同时，还应避免长时间站立或久坐等对腰部用力过大的动作。新妈妈还可以适度、轻柔地按摩腰部，以缓解腰部疼痛。
