高血压冬季保暖(高血压冬季保暖)

入冬后，天气日益寒冷，这对于高血压患者来说是一个“门户”。稍有疏忽，就很容易引发中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等并发症，危及健康和生命。那么，高血压患者如何度过寒冷的冬天呢？控制自己的“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。正常情况下，这些情绪不会引起疾病，但如果过度，就会引起疾病。高血压患者面对大风雨雪的雾霾天气时，体内阳气容易紊乱，心情郁闷、无精打采、情绪低落，很容易导致血压升高。因此，高血压患者一定要学会控制自己的“七情”。心身医学研究表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统的正常调节功能，维持血压的稳定。生活规律，预防感冒，注意保暖。中医非常重视“起居有规律，不劳而获”的养生方法。高血压患者生活起居要有规律，作息规律，劳逸结合，遵循冬季自然规律，早睡养阳，日出养阴。日常生活中要注意以下细节：1、起床后不要立即离开被褥。你应该在被窝里活动一下身体，并让家人给房间取暖。2、用温水洗脸、刷牙。3、如厕时要穿保暖的衣服。如果晚上上厕所，可以在卧室放置马桶，避免着凉。4、外出时戴手套、帽子、围巾，注意保暖。5.做一些小动作，例如在外面等车时站着不动。6、洗澡前让浴室充满热空气，待浴室温度升高后再洗澡。高血压患者应合理饮食、适量运动。高血压患者宜清淡饮食。一日三餐讲究粗细搭配，荤素适宜，品种多样。饮食要适量，常吃新鲜蔬菜、蘑菇、海鲜和豆类。产品。冬季气候干燥。即使不渴也喝开水或淡茶。合理补水，有利于稀释、净化血液，保证血液畅通。老年人冬季如果以牛羊肉、狗肉作为御寒补品，一定不要过量，以免血脂、血粘度升高。肥胖、血脂异常的高血压患者应控制高脂肪、高热量饮食的摄入，避免过量饮酒，以免血压波动而发生意外。冬季，高血压患者无论选择何种运动方案，都要根据自己的身体状况和血压情况控制运动量，让自己感觉舒服。锻炼身体、养生的同时，也要注重知识和变化。持续的体育锻炼有益于您的健康并稳定血压。但中、重度高血压患者应减少运动量；如果出现严重心律失常、心动过缓、频繁心绞痛等症状，不应强迫自己运动，待治疗后症状消失。在医生的指导下选择合适的运动项目进行锻炼。特别提醒：服药期间如何保持血压稳定。建议在以下时间定期测量血压：服药前；服药后3至4小时；下午或晚上；当您感到不舒服时，例如严重头晕、头痛、恶心或呕吐时。根据自测血压进行随访。看医生时向医生出示您血压测量的详细记录。医生可以根据血压波动制定最佳、最新的治疗方案。严格按照医生的指示服用药物。尤其是服用短效药物（如镇菊降压片等）时，要注意不要漏服药，因为漏服药会引起血压波动。冬季最好将长期和短期用药结合起来。长效降压药的优点是可以避免血压波动，服用方便。

但有时，由于低温、情绪波动等原因，服用长效药物时会出现血压波动。这时，可以请医生开一些短效降压药，同时服用，以控制血压波动。准备一些可乐定等紧急降压药物。血压稳定时不需要这些药物，但可以作为备用药物。如果自测时发现血压因受凉等因素突然升高，如达到170180毫米汞柱，同时出现症状，应立即去医院就诊。不过，在去医院急诊科之前，个人可以暂时服用半片或一片可乐定来快速控制血压。