哪些养生粥(哪些养生粥)

燕麦小米粥

材料：燕麦100克，小米100克，枸杞适量。

实践：

1、将燕麦片、小米、枸杞洗净，用冷水浸泡30分钟。

2、锅中加入适量水，加入燕麦，大火煮沸后转小火。

3、煮约15分钟后，加入小米拌匀，注意搅拌。

4、煮好后，加入适量枸杞，然后关火，煮10分钟。

百合梨米粥

原料：鲜百合50克，梨1个，粳米100克，冰糖适量。

实践：

1、百合洗净，梨切小块。

2、梨、粳米加适量水，大火煮沸。

3.加入鲜百合和冰糖，小火煮至熟。

红薯粥

材料：红薯1个，西米20克，大米100克，冰糖适量。

实践：

1、将西米（不用泡，直接煮）和米洗净，泡10分钟。

2.红薯洗净，切成小块。

3.将所有材料放入锅中，加入适量的水开始煮粥。

4、煮好后，加入适量冰糖调味。

砂锅水果粥

原料：大米、苹果、梨、干桂花。

实践：

1.将米洗净，去皮，去核，水果切成方块。

2.砂锅中加入水，用小火煮沸，加入米。

3、锅烧开后要时不时搅拌，以免烧锅。粥快煮好时，加入干桂花。

白米杂菜粥

材料：大米75克，胡萝卜30克，菠菜5片，蘑菇1个，玉米15克。

实践：

1.准备好材料，洗净，用刀切好。

2.将大米、胡萝卜、玉米、蘑菇、菠菜放入高压锅中，搅拌均匀。

3.压15分钟，加点盐调味或者直接吃咸菜。

三色糙米藜麦粥

材料：三色糙米100克，藜麦50克，大米50克。

实践：

1、准备好材料，用清水冲洗干净。

2、一起倒入电饭锅，点击煮粥模式。

3、出锅后加入少许燕麦片。

玫瑰薏米美容粥

材料：黑米50克，大麦50克，小米80克，黄冰糖50克，干玫瑰花8朵。

实践：

1.黑米和薏仁提前泡一夜，可以节省煮的时间。

2、小米提前泡半小时，让玫瑰花绽放。

3、砂锅中倒入适量的水，煮沸。将黑米、小米和大麦放入锅中。用大火煮沸，然后转小火。

4、如果水太满，可以在锅盖上留一个缝隙，中途稍微搅拌一下，防止粘锅。

5.煮至米粒开花，变稠时加入黄冰糖。

6.最后加入玫瑰花。

南瓜山药粥

材料：南瓜一个，山药半个，大米、藜麦、小米适量，枸杞少许。

实践：

1、南瓜、山药去皮洗净，切成小块，粳米淘洗干净。

2、放入小锅中，加3倍左右的水没过食材，加入洗净的枸杞几颗。

3.煮沸后，转小火煮。

黑白米银耳粥

材料：小银耳3朵，粳米40克，紫米40克，黄冰糖适量。

实践：

1、银耳提前泡软，去蒂洗净。

2、将大米、紫米洗净，加入400~500克水。

3.加入泡好的银耳。

4.设定高压锅15分钟。

5.煮好后，打开盖子。质地会比较厚重。加点冰糖就可以吃了。