日常运动的重要性(日常运动的重要性)

生命在于运动，运动使精神与体力保持协调。这是预防和消除疲劳、实现健康长寿的又一因素。

体育锻炼对于中老年人来说尤为重要。中老年人喜欢不活动，喜欢安静的生活，是肥胖、心血管疾病、糖尿病和骨质疏松症的危险因素。

体育锻炼最重要的是坚持和适度。体育锻炼有一种情况要注意：工作忙，不顾锻炼。你经常花三天钓鱼，两天晒网。有时间就做，忙的时候就别做。至于体育锻炼项目，则无需强求。它们可能因人而异。广播操、十八式、太极拳、气功、健身跑步、爬楼梯、球类运动等没有硬性规定，但有一点一定要牢记，那就是运动量一定要适中。一般运动后，冬天感觉全身温暖，夏天微汗，但感觉不到心跳。

现代城市人的工作和生活条件日益优越。他们进出坐汽车，上下楼乘电梯，洗衣服用洗衣机……体力活动越来越少。要么不运动，要么一运动就大汗淋漓，气喘吁吁，心跳加速。尤其是一些平时工作繁忙，从来没有想过锻炼身体的人。每当疲惫不堪，做不了自己想做的事情时，他们就会突然想到运动，通过运动寻求健康。

事实上，每当你疲惫不堪时，你需要的是休息，而不是运动。这个时候锻炼往往会适得其反。不但不能消除疲劳，反而会影响身体健康，甚至诱发疾病。

生活节奏不规律、营养不均衡、运动不当是现代人过早衰老和死亡的主要原因。除了这三大原因外，还有居室不卫生、吸烟、酗酒、心理压力过大等其他原因。

健康取决于你自己，取决于你脚踏实地的努力。只有这样，才能在创造财富的同时创造健康。