吃得好对身体好吗(吃得好对身体好吗)

解决因工作或学习压力造成的睡眠障碍，除了改变生活方式、放松心情、锻炼身体外，适当选择一些有助于静心助眠的食物也是一个好方法。选购糯米时，以粒大、颗粒均匀、色泽洁白、米香、无杂质为佳。存放于干燥处。食用方法：糯米加水煮成糯米粥。睡前吃它可以帮助入睡。如果在糯米粥中加入百合或莲子，对于帮助睡眠会有更好的效果。但糯米不易消化，不能一次性大量食用；消化功能不好的人不宜吃得太多。购买百合时，以肉厚、叶片均匀的为佳。可以将其放入米缸中保存，以延长保存时间。食用方法：将百合加水，煮至酥脆，加适量白糖，制成百合汤食用。它具有舒缓作用。也可与糯米、莲子、大枣等一起煮成八宝粥。新鲜的百合有天然的苦味。你可以剥掉百合上的一层薄薄的涂层，以减少苦味。购买莲子时，应选择个大、均匀、饱满、色泽白皙的莲子。莲子应存放在密封、干燥的地方。食用方法：莲子加水，煮至酥脆，加适量白糖，制成莲子汤；或者用大枣做莲子大枣汤，可以安神助眠。莲子很苦，很多人吃完就扔掉。事实上，莲子心有一定的降压作用，丢弃实在可惜。酸枣仁一般在中药店购买。最好的个大而肥美，皮紫红色，无核壳。食用方法：将枣仁加水适量，煮成枣仁汤饮用。对失眠有一定的疗效。但腹泻时不宜食用。选购大枣时，以肉厚、核小、色红、味甜为佳。存放于干燥处。食用方法：红枣加适量水，煮成红枣汤；或将红枣放入粥中，制成红枣粥。这两者都有一定的促进睡眠的作用。